Appblokering
Sæt en grænse for forstyrrelser.
Vælg apps at blokere og perioder med beskyttelse. Grundlæggende blokering er gratis; Pro tilføjer forseglede regler, streng tilstand og lister, der kun tillader dine valgte apps.
Læs mereGiv plads til det, der betyder noget
Mindre skærmtid. Mere tid til dig.
Aheno samler appblokering, en fokustimer og dagsplanlægning. Begræns apps, der forstyrrer, sæt tid af til dine prioriteter, og se, hvordan du bruger dine dage.
- Appblokering
- Fokustimer
- Dagsplanlægning
Læs mereKommer snart i App Store
Mød NOA
Som altid, ved din side.
Tøj optjent gennem fokus.
Alle kan se en forhåndsvisning. Brug med Pro.
Varmt og hyggeligt. Tøj optjent gennem fokus.
Stryg eller brug pilene for at prøve et sæt tøj.
Din dag, ét sted
Sæt tid af til dine intentioner.
Skift mellem fokus, beskyttelse, planlægning og indsigt i løbet af dagen.
Fokustimer
Giv én opgave din opmærksomhed.
Vælg en varighed, og begynd en fokussession. Timeren og appbeskyttelsen er gratis og fortsætter, når du forlader Aheno. Lyd i baggrunden kræver Pro.
Læs mereFokusplanlægger
Sæt tid af, før dagen fyldes op.
Placér opgaver og fokusblokke i din dag. Grundlæggende planlægning er gratis; Pro giver gentagne blokke, intelligent omfordeling og eksport af planblokke til kalenderen.
Læs merePrivate indsigter
Se, hvor din tid bliver af.
Se dagens skærmtid og dine fokussessioner. Pro tilføjer detaljerede Skærmtid-rapporter og en længere opmærksomhedshistorik, så du kan kigge længere tilbage end de seneste dage.
Læs mereStudietilstande
Giv læsningen en tydelig begyndelse.
Sæt en studieblok af, blokér forstyrrende apps, og start fokustimeren. Gennemgå afsluttede sessioner, og planlæg den næste blok, når du er klar.
Læs mereFokusfællesskab
Lidt selskab, mens du fokuserer.
Fællesskabet er endnu ikke åbent for alle. Fælles fokusrum og fokuspartnere vises i appen, hvis de bliver tilgængelige for din konto.
Læs mereFokusserier
Lad din fokustid sætte et lille spor.
Fokusdage, samlede timer og præstationer åbner tøj til NOA. Optjente dele bliver dine med Free og Pro; alle kan se en forhåndsvisning af sæsonens Pro-kollektioner.
Læs mereDit første roligere øjeblik
Du behøver ikke lægge hele din rutine om. Vælg én opgave, du vil afslutte, og én app, der ofte trækker dig væk. En kort, tydelig aftale er lettere at vurdere end et løfte om at undgå telefonen hele dagen.
- Skriv et lille resultat: læs to sider, skitser ét afsnit, eller gennemgå fem spørgsmål.
- Åbn Fokus, vælg en overskuelig varighed, og vælg forstyrrende apps under Beskyttelse.
- Start sessionen. Notér bagefter, hvad du fik gjort, og vælg en realistisk næste blok.
Vælg hjælp til det øjeblik, der bliver svært
Hvis du mister tid før start, skal opgaven have en navngiven blok i din plan. Hvis du bliver ved med at åbne en app under arbejdet, kan du bruge sessionsbeskyttelse eller en planlagt regel. Hvis dagen forsvinder i korte tjek, så se I dag, og prøv en daglig grænse for et lille udvalg af apps.
Grundlæggende timer, blokering, daglig og ugentlig planlægning, dagens Skærmtid-resumé og synkronisering i skyen er Gratis. Pro tilføjer strengere beskyttelse, gentagne blokke, omfordeling, detaljerede rapporter og baggrundslyd. Fællesskabet er endnu ikke generelt tilgængeligt.
Lad NOA afspejle den praksis, du opbygger
NOA gør oplevelsen varmere uden at gøre en svær dag til en straf. Optjente garderobedele kommer fra fokuspræstationer og samlet fremgang og forbliver dine på Gratis eller Pro. Alle kan se sæsonkollektionerne; at bære disse dele kræver aktiv Pro.
Aheno kommer snart i App Store. Udforsk vejledningerne og privatlivsoplysningerne, mens du vurderer, om tilgangen passer til din rutine.
Mød NOA
En lille ven til din fokustid.
Dine fremskridt låser op for tøj til NOA. De dele, du har optjent, bliver dine med både Free og Pro. Garderoben vokser med den tid, du lægger i det.
Fokusdage, samlede timer og præstationer åbner tøj til NOA. Optjente dele bliver dine med Free og Pro; alle kan se en forhåndsvisning af sæsonens Pro-kollektioner.
NOAs garderobe
Vælg din stemning
En lydblanding til lige nu.
Bland naturlyde, der passer til din session.
- FreeFree: lyden spiller, mens Aheno er åben. Timeren og blokeringen fortsætter, når du forlader appen.
- ProPro: lyt videre i andre apps eller med låst skærm.
Free og Pro
Begynd gratis. Tilføj mere, når du har brug for det.
De daglige værktøjer er gratis. Pro giver flere muligheder for beskyttelse, planlægning og tilpasning.
Gratis
- Grundlæggende blokering og fokustimer
- Dags- og ugeplanlægning
- Dagens indblik og synkronisering i skyen
- NOA-tøj optjent gennem fokus
- Lyd med appen åben
Aheno Pro
- Avancerede beskyttelsesregler
- Gentagne blokke og intelligent omfordeling
- Eksport af planblokke til kalenderen
- Længere historik over opmærksomhed
- Baggrundslyd og sæsontøj
Optjent tøj bliver dit. Pro-kollektioner kan bruges, så længe Pro er aktiv.
Apple styrer betaling; Aheno styrer adgang.Privatlivsmeddelelse
Din private aktivitet på enheden er ikke en onlineprofil.
Data fra Skærmtid og valg af apps behandles på denne iPhone og forlader ikke enheden. Ahenos onlinefunktioner bruger begrænsede data om konto, fokus, fællesskab, sikkerhed, abonnement og notifikationer; søvnresuméer kan kun deles gennem et særskilt valg, hvis denne mulighed tilbydes.
Fokusguides
Vælg en vejledning til det øjeblik, du vil ændre.
Find praktiske trin til mindre uplanlagt telefontid, blokering af forstyrrende apps, eksamensstudie og en fokusrutine. Hver vejledning forbinder rådene med faktiske Aheno-kontroller og tydelige grænser.
Reducer skærmtid
Reducer skærmtid uden at miste nyttig tid med telefonen
Begynd med den mobilbrug, der fortrænger noget vigtigt for dig. Denne syvdagesplan kombinerer et realistisk udgangspunkt, én tydelig grænse og en ugentlig vurdering. Det er et forsøg, du kan tilpasse, ikke et løfte om en bestemt procentvis reduktion.
↗Pomodoro-rytmePomodoro-teknikken: en praktisk guide til fokus og pauser
En timer kan lette starten, men nyttigt arbejde kræver også en tydelig opgave, en bevidst pause og en kort vurdering. Prøv den velkendte 25/5-rytme, og brug erfaringen til næste session. Uret støtter arbejdet; det måler ikke kvaliteten.
↗Vane for dybt arbejdeSådan bygger du en vane med dybdegående arbejde
Opbyg en vane med fordybet arbejde ved at give én krævende opgave en genkendelig start, et klart resultat og et overskueligt beskyttet tidsrum. Forbered et mindre alternativ til afbrydelser, og vurder selve arbejdet frem for at jagte en perfekt serie eller en fast frist for vanedannelse.
↗Aheno-support
Find næste trin til det problem, du ser.
Hvad bruges Aheno til?
Aheno er en iPhone-app til fokus og digital balance. Den kombinerer beskyttelse af valgte apps, en fokustimer, en dag- og ugeplan, private Skærmtid-rapporter og NOAs garderobe. Den hjælper dig med at skabe en bestemt grænse omkring din egen opgave.
Kan jeg prøve de nyttige grundfunktioner uden at betale?
Ja. Grundlæggende appblokering, fokustimer, daglig og ugentlig planlægning, dagens Skærmtid-resumé, kontobaseret synkronisering i skyen og optjente NOA-dele er fortsat tilgængelige på Gratis. Pro udvider værktøjerne; du behøver det ikke for at begynde en fokusrutine.
Ser Aheno alt, hvad jeg gør på min telefon?
Rå Skærmtid-appvalg, varigheder og estimater for løft af telefonen bliver på enheden. Aheno bruger stadig en konto og onlinetjenester til funktioner som synkronisering af planer og fokussessioner. Privatlivsmeddelelsen forklarer disse særskilte datastrømme.
Hvordan starter jeg en fokussession i Aheno?
Åbn Fokus, vælg en varighed, og vælg distraherende apps under Beskyttelse. Tilføj eventuelt en Hensigt eller et Lydmix, og vælg Start fokus; Dyb tilstand bruger Hold for at starte. Grundtimer og sessionsbeskyttelse er Gratis. Appbeskyttelse kræver Skærmtidstilladelse.
Kan jeg sætte en aktiv fokussession på pause?
Det nuværende forløb har ingen Pause-kontrol. Du kan afslutte bevidst med Afslut fokus eller Anmod om sikkerhedsudgang afhængigt af tilstanden og bekræfte en årsag. Vælg en kortere varighed før start, hvis du forventer afbrydelser.
Stopper timeren, når jeg låser skærmen?
Nej. Timeren bruger et fast sluttidspunkt. Liveaktivitet afhænger af enheden og indstillingerne. Lyd er en separat adgang: Gratis lyd er kun i forgrunden; Pro understøtter afspilning i baggrunden og på låst skærm.
Kræver en sikkerhedsudgang 60 sekunders ventetid?
Timerens udgang afsluttes efter en årsag og bekræftelse. De 60 sekunders ventetid hører til det særskilte nødpas for Hard Mode-beskyttelsesregler.
Husker hver blok sin egen beskyttelsesprofil?
Nej. Start nu bruger den gemte bloks fokusvarighed og de nuværende indstillinger på Fokus. Vælg apps og tilstand dér, før du starter blokken.
Bruger Smart Rebalance cloud-AI eller opgaveprioriteter?
Nej. Den bruger lokal planlægningslogik baseret på blokvarigheder, ledige tidsrum og planlagt rækkefølge. Den viser foreslåede ændringer på forhånd; du vælger, om forslaget skal anvendes. Smart Rebalance kræver Pro.
Kan jeg planlægge uden at give Kalender-adgang?
Ja. Grundlæggende dag- og ugeplanlægning fungerer uafhængigt. Pro-kalendereksport kræver egen tilladelse og skriver til standardkalenderen for nye begivenheder. Import og tovejssynkronisering er ikke tilgængelige.
Er estimater for løft præcise antal refleks-tjek?
Nej. De bruger oplysninger om løft for valgte apps, som Apple stiller til rådighed, og har begrænsninger beskrevet i metodearket. De kan ikke afgøre, hvorfor du tog telefonen op, eller diagnosticere en lidelse.
Uploades min rå Skærmtid-rapport?
Nej. Rå valg, varigheder og estimater for løft bliver inden for enhedens rapporteringsgrænse. Aheno bruger særskilte kontodata til funktioner som plan- og fokussessionssynkronisering; privatlivsmeddelelsen forklarer dem.
Hvad kan jeg gennemgå på Gratis?
Dagens Skærmtid-resumé og syv dages fokushistorik er Gratis. Detaljerede Skærmtid-rapporter, længere opmærksomhedshistorik og ugentlig gennemgang er Pro-funktioner. Grundlæggende fokusfremgang registreres fortsat uden Pro.
Giv plads til din næste fokustid.
Vælg, hvad der fortjener din opmærksomhed. Aheno og NOA er med, når du begynder.
Kommer snart i App StoreAheno-support