Appblokkering
Sett en grense for forstyrrelser.
Velg apper å blokkere og perioder med beskyttelse. Grunnleggende blokkering er gratis; Pro legger til forseglede regler, streng modus og lister som bare tillater appene du velger.
Les merGi plass til det som betyr noe
Mindre skjermtid. Mer tid til deg.
Aheno samler appblokkering, nedtelling for fokus og dagsplanlegging. Begrens apper som forstyrrer, sett av tid til prioriteringene dine, og se hvordan du bruker dagene.
- Appblokkering
- Fokustid
- Dagsplanlegging
Les merKommer snart i App Store
Møt NOA
Som alltid, ved din side.
Plagg du tjener opp gjennom fokus.
Alle kan forhåndsvise. Bruk med Pro.
Varmt og koselig. Plagg du tjener opp gjennom fokus.
Sveip eller bruk pilene for å prøve et antrekk.
Dagen din, på ett sted
Sett av tid til det du vil gjøre.
Bytt mellom fokus, beskyttelse, planlegging og innsikt gjennom dagen.
Fokustidtaker
Gi én oppgave oppmerksomheten din.
Velg en varighet og start en fokusøkt. Nedtellingen og appbeskyttelsen er gratis og fortsetter når du forlater Aheno. Lyd i bakgrunnen krever Pro.
Les merFokusplanlegger
Sett av tid før dagen fylles opp.
Plasser oppgaver og fokusblokker i dagen din. Grunnleggende planlegging er gratis; Pro gir gjentakende blokker, smart omfordeling og eksport av planblokker til kalenderen.
Les merPrivate innsikter
Se hvor tiden din blir av.
Se dagens skjermtid og fokusøktene dine. Pro legger til detaljerte Skjermtid-rapporter og en lengre oppmerksomhetshistorikk, slik at du kan se lenger tilbake enn de siste dagene.
Les merStudiemoduser
Gi studiene en tydelig start.
Sett av en studieblokk, blokker forstyrrende apper og start nedtellingen. Se gjennom fullførte økter og planlegg neste blokk når du er klar.
Les merFokusfellesskap
Litt selskap når du fokuserer.
Fellesskapet er ennå ikke åpent for alle. Felles fokusrom og fokuspartnere vises i appen hvis de blir tilgjengelige for kontoen din.
Les merFokusserier
La fokustiden sette et lite spor.
Fokusdager, opparbeidede timer og prestasjoner åpner klær til NOA. Opptjente plagg forblir dine med Free og Pro; alle kan forhåndsvise Pro-kolleksjonene for sesongen.
Les merDitt første roligere øyeblikk
Du trenger ikke legge om hele rutinen. Velg én oppgave du vil fullføre, og én app som ofte trekker deg bort. En kort, tydelig avtale er lettere å vurdere enn et løfte om å unngå telefonen hele dagen.
- Skriv et lite resultat: les to sider, skisser ett avsnitt eller gå gjennom fem spørsmål.
- Åpne Fokus, velg en overkommelig varighet og velg forstyrrende apper under Beskyttelse.
- Start økten. Noter etterpå hva du fullførte, og velg en realistisk neste blokk.
Velg hjelp for øyeblikket som blir vanskelig
Hvis du mister tid før start, gi oppgaven en navngitt blokk i planen. Hvis du stadig åpner en app midt i arbeidet, bruk øktbeskyttelse eller en planlagt regel. Hvis dagen forsvinner i korte sjekker, se I dag og prøv en daglig grense for et lite utvalg apper.
Grunnleggende tidtaker, blokkering, daglig og ukentlig planlegging, dagens Skjermtid-sammendrag og skysynkronisering er Gratis. Pro legger til strengere beskyttelse, gjentatte blokker, omfordeling, detaljerte rapporter og bakgrunnslyd. Fellesskapet er ennå ikke generelt tilgjengelig.
La NOA gjenspeile praksisen du bygger
NOA gjør opplevelsen varmere uten å gjøre en vanskelig dag til straff. Opptjente garderobedeler kommer fra fokusprestasjoner og samlet fremgang og forblir dine på Gratis eller Pro. Alle kan forhåndsvise sesongkolleksjonene; det kreves aktiv Pro for å bruke disse delene.
Aheno kommer snart i App Store. Utforsk veiledningene og personverninformasjonen mens du vurderer om tilnærmingen passer rutinen din.
Møt NOA
En liten venn i fokustiden din.
Fremgangen din åpner nye klær til NOA. Plagg du har tjent opp, forblir dine med både Free og Pro. Garderoben vokser med tiden du legger ned.
Fokusdager, opparbeidede timer og prestasjoner åpner klær til NOA. Opptjente plagg forblir dine med Free og Pro; alle kan forhåndsvise Pro-kolleksjonene for sesongen.
NOAs garderobe
Velg stemningen
En lydmiks for akkurat nå.
Bland naturlyder som passer til økten din.
- FreeFree: lyden spilles mens Aheno er åpen. Nedtellingen og blokkeringen fortsetter når du forlater appen.
- ProPro: lytt videre i andre apper eller med låst skjerm.
Free og Pro
Start gratis. Legg til mer når du trenger det.
De daglige verktøyene er gratis. Pro gir flere muligheter for beskyttelse, planlegging og tilpasning.
Gratis
- Grunnleggende blokkering og nedtelling
- Dags- og ukeplanlegging
- Dagens innsikt og skysynkronisering
- NOA-klær opptjent gjennom fokus
- Lyd med appen åpen
Aheno Pro
- Avanserte beskyttelsesregler
- Gjentakende blokker og smart omfordeling
- Eksport av planblokker til kalenderen
- Lengre oppmerksomhetshistorikk
- Bakgrunnslyd og sesongklær
Opptjente klær forblir dine. Pro-kolleksjoner kan brukes så lenge Pro er aktiv.
Apple administrerer betaling; Aheno administrerer tilgang.Personvernerklæring
Den private aktiviteten på enheten din er ikke en nettprofil.
Skjermtid-data og appvalg behandles på denne iPhone-enheten og forlater ikke enheten. Ahenos nettfunksjoner bruker begrensede data om konto, fokus, fellesskap, sikkerhet, abonnement og varsler; søvnsammendrag kan bare deles gjennom et særskilt valg dersom denne muligheten tilbys.
Fokusveiledninger
Velg en guide til øyeblikket du ønsker å endre.
Finn praktiske trinn for å redusere uplanlagt telefontid, blokkere forstyrrende apper, lese til eksamen og bygge en fokusrytme. Hver guide knytter rådene til faktiske Aheno-kontroller og tydelige begrensninger.
Reduser skjermtid
Reduser skjermtid uten å miste nyttig tid med mobilen
Begynn med mobilbruken som fortrenger noe du setter pris på. Denne sjudagersplanen kombinerer et realistisk utgangspunkt, én tydelig grense og en ukentlig gjennomgang. Det er et forsøk du kan tilpasse, ikke et løfte om å redusere skjermtiden med en bestemt prosent.
↗Pomodoro-rytmePomodoro-teknikken: en praktisk guide til fokus og pauser
En tidtaker kan gjøre starten enklere, men nyttig arbeid krever også en klar oppgave, en bevisst pause og en kort vurdering. Prøv den kjente 25/5-rytmen og bruk erfaringen til neste økt. Klokka støtter arbeidet; den måler ikke kvaliteten.
↗Vane for dypt arbeidSlik bygger du en vane med dybdearbeid
Bygg en vane for dybdearbeid ved å gi én krevende oppgave en gjenkjennelig start, et tydelig resultat og et overkommelig beskyttet tidsvindu. Forbered en mindre reserve ved avbrudd, og vurder deretter selve arbeidet fremfor å jage en perfekt rekke eller en fast frist for vanedannelse.
↗Aheno-brukerstøtte
Finn neste trinn for problemet du ser.
Hva brukes Aheno til?
Aheno er en iPhone-app for fokus og digital balanse. Den kombinerer beskyttelse av valgte apper, fokustidtaker, dags- og ukeplan, private Skjermtid-rapporter og NOAs garderobe. Den hjelper deg å sette en konkret grense rundt din egen oppgave.
Kan jeg prøve de nyttige grunnfunksjonene uten å betale?
Ja. Grunnleggende appblokkering, fokustidtaker, daglig og ukentlig planlegging, dagens Skjermtid-sammendrag, kontobasert skysynkronisering og opptjente NOA-deler er fortsatt tilgjengelig på Gratis. Pro utvider verktøyene; du trenger det ikke for å begynne en fokusrutine.
Ser Aheno alt jeg gjør på telefonen?
Rå Skjermtid-appvalg, varigheter og anslag for løft av telefonen blir på enheten. Aheno bruker likevel konto og nettjenester til funksjoner som synkronisering av planer og fokusøkter. Personvernerklæringen forklarer disse separate datastrømmene.
Hvordan starter jeg en fokusøkt i Aheno?
Åpne Fokus, velg varighet og bruk deretter Beskyttelse til å velge forstyrrende apper. Legg eventuelt til en Intensjon eller lydmiks og velg Start fokus; Dyp-modus bruker Hold inne for å starte. Grunnleggende tidtaker og øktbeskyttelse er gratis. Appbeskyttelse krever tillatelse til Skjermtid.
Kan jeg sette en aktiv fokusøkt på pause?
Dagens forløp har ingen Pause-kontroll. Du kan avslutte bevisst med Avslutt fokus eller Be om sikkerhetsutgang, avhengig av modus, og bekrefte en årsak. Velg kortere varighet før start hvis du forventer avbrytelser.
Stopper tidtakeren når jeg låser skjermen?
Nei. Tidtakeren bruker fast sluttid. Direkteaktivitet avhenger av enheten og innstillingene. Lyd har eget tilgangskrav: Gratis lyd er bare i forgrunnen; Pro støtter avspilling i bakgrunnen og på låst skjerm.
Krever en sikkerhetsutgang 60 sekunders venting?
Tidtakerens utgang fullføres når du oppgir årsak og bekrefter. Ventetiden på 60 sekunder gjelder det separate nødpasset for Hard Mode-beskyttelsesregler.
Husker hver blokk sin egen beskyttelsesprofil?
Nei. Start nå bruker lagret fokusvarighet og gjeldende oppsett i Fokus. Velg apper og modus der før du starter en blokk.
Bruker Smart Rebalance skybasert KI eller oppgaveprioriteter?
Nei. Den bruker lokal planleggingslogikk basert på blokkvarighet, tilgjengelige tidsrom og planlagt rekkefølge. Foreslåtte endringer vises på forhånd; du velger om du vil bruke dem. Smart Rebalance krever Pro.
Kan jeg planlegge uten å gi Kalender-tilgang?
Ja. Grunnleggende dags- og ukeplan fungerer uavhengig. Pro-kalendereksport krever egen tillatelse og skriver til standardkalender for nye hendelser. Import og toveis synkronisering er utilgjengelig.
Er løfteanslag nøyaktige antall reflekssjekker?
Nei. De bruker løfteinformasjonen Apple gjør tilgjengelig for valgte apper, med begrensninger forklart i metodearket. De kan ikke fastslå hvorfor du løftet telefonen eller diagnostisere en tilstand.
Lastes min rå Skjermtid-rapport opp?
Nei. Rå valg, varigheter og løfteanslag blir innenfor enhetens rapporteringsgrense. Aheno bruker separate kontodata til funksjoner som plan- og fokusøktsynkronisering; personvernerklæringen forklarer dem.
Hva kan jeg se på Gratis?
Dagens Skjermtid-sammendrag og sju dagers fokushistorikk er Gratis. Detaljerte Skjermtid-rapporter, lengre oppmerksomhetshistorikk og ukentlig gjennomgang er Pro-funksjoner. Grunnleggende fokusfremgang registreres fortsatt uten Pro.
Gi plass til din neste fokusøkt.
Velg hva som fortjener oppmerksomheten din. Aheno og NOA er med når du begynner.
Kommer snart i App StoreAheno-brukerstøtte