列表越来越长，任务却没有安排时间
任务列表记录重要的事，却没显示工作要放在哪。专注时段把“做作业”变成有名称、起点、时长和休息的一段时间。第一份计划应比一天理论上的容量小一些。
把转换、用餐和 Aheno 以外的安排也算进去。假设整天不会中断的计划，很难执行也难修改。至少留一个空窗口，处理比预计更久的工作。
先做现实的一天，再想完美的一周
选几个看得见的成果，把最有用的下一步放入时段。
- 用“列出报告提纲”等成果命名，而非模糊的任务类别。
- 估计能尝试的专注时长，再加一段休息。
- 围绕固定安排放置时段，在大任务之间留余量。
- 增加计划前先回顾未完成任务；一天有变化时，移动或缩减任务。
在 Aheno 创建并开始时段
计划入口为“NOA”→“设置”→“我的重点计划”，没有独立的规划标签页。
- 选择“日”或“周”，然后使用“添加专注时段”。
- 设置“区块名称”、日期时间、专注时长和休息时长，再保存。
- 开始前，在“焦点”选择想用的保护和模式。
- 在保存的时段使用“立即开始”。它会用该时长和当前专注配置开始。
留有变化空间的计划
下午写报告时，可安排“收集三份资料”20 分钟、“起草开头”30 分钟，并加入休息。下个固定安排前留一点空隙。如果收集资料更久，编辑第二时段，不要假定剩下工作能挤进同一个窗口。
让规划选择清晰易懂
每日与每周规划、一次性时段和云同步属于 Free。Pro 增加重复时段、智能重新平衡、日历导出和云版本历史。重新平衡在保留原定顺序的情况下，根据可用窗口和时长预览建议，由你决定是否使用。
时段没有独立类别、强度、优先级或应用配置控制。日历导出把计划时段写入系统用于新事件的默认日历，不导入事件，也不提供双向同步。日历权限与基础规划相互独立。
把计划当作信息，而不是分数
比较计划与实际：估计是否太短、是否缺少休息，或其他安排是否优先？用这些信息调整下一天。反复错过的时段可能需要更小的成果或不同时间，而非更严格的规则。