从一天开始偏离计划的地方入手
手机分心可能有不同原因：任务不清楚、无目的地打开应用、计划过满，或难以从工作切换出来。一个计时器不能解决所有问题。增加设置之前，先决定想在哪个时刻得到帮助。
通过功能卡片了解每种流程。卡片说明现在能做什么、如何设置，以及 iOS 权限或 Free／Pro 范围在哪些地方影响结果。
用工具支持小而实际的变化
选一个起点，持续尝试到能够判断它是否有帮助。
- 若工作中经常中断，选几个分心应用，保护一次专注时段。
- 若时间在全天一点点流失，为想少用的应用设每日上限。
- 若任务始终没有安排，添加一个有名称、开始时间和休息的专注时段。
- 若反复进行计划外查看，回顾今天的摘要，并尝试一个小小的环境调整。
把计划变成受保护的时段
一个现实可行的初次下午
假设要准备演示文稿，可以创建“起草三页幻灯片”，留出 25 分钟，在专注保护中选择社交应用并开始。短暂休息后，先检查草稿，再添加下一个时段。若任务延迟，修改计划，不必把每个空闲分钟都填满。
选择 Pro 前，先了解边界
Free 包括基础应用限制、固定时间表、每日上限、计时器、每日与每周规划、今天的屏幕使用时间摘要，以及云同步。Pro 增加封存和更严格的规则、仅允许选定应用的保护、重复时段、智能重新平衡、日历导出、详细报告和后台音频。
保护与报告需要屏幕使用时间权限。健康与日历访问是独立选择。日历导出不导入或同步整个日历。共享社区空间尚未普遍开放，购买 Pro 也不会开放它们。
选择能解决今天问题的功能
先用一个工具，只有在能说清它将解决什么问题时，再添加另一个。目标是有用的习惯，而不是复杂的设置。