Menší součet není jediný užitečný výsledek
Část času na telefonu je nezbytná: studijní reference, navigace, práce nebo hovory s někým blízkým. Součet neřekne, zda používání splnilo váš záměr. Hledejte chvíle, kdy se krátká kontrola proměnila v delší návštěvu nebo přerušila zamýšlenou práci.
Pomocí přehledu položte konkrétní otázku, například „Které aplikace přerušovaly opakování učiva?“ Otázka nabídne změnu k otestování; honba za dokonalým číslem může zakrýt, co skutečně potřebuje pozornost.
Projděte jeden vzorec a otestujte jednu změnu
Vykládejte dostupné informace spolu s kontextem svého dne.
- Podívejte se na dnešní přehled a připomeňte si, k čemu jste telefon používali.
- Určete jedno opakované vyrušení nebo období, které působilo neplánovaně.
- Vyberte malou změnu: ochránit úsek, nastavit denní limit nebo přesunout rušivou aplikaci z první obrazovky.
- Po použití změny se podívejte znovu. Ptejte se, zda byl důležitý úkol snazší, nejen zda součet klesl.
Najděte dostupné přehledy v Aheno
Otevřete Dnes pro aktuální přehled Času u obrazovky. Karta přehledů soustředění NOA otevírá podrobnosti soustředění v Dnes. Sedmidenní historie soustředění je Zdarma; podrobné přehledy Času u obrazovky, delší 30/90denní historie pozornosti a týdenní zhodnocení vyžadují Pro, s náhledy tam, kde jsou dostupné.
Přehledy Času u obrazovky potřebují oprávnění Apple a dostupná data zařízení. Karta reflexu využívá údaje o zvednutí telefonu, které Apple zpřístupňuje pro vybrané aplikace. Než odhad vyložíte jako vzorec chování, přečtěte si vysvětlení metodiky.
Vysoký součet s jednou užitečnou změnou
Den se čtením, dopravou a pracovními zprávami může ukázat značný čas na telefonu. Pokud opakované zábavní kontroly rušily psaní, ochrana těchto aplikací při dalším psaní může pomoci více než stejné omezení všech aplikací. Porovnejte zkušenost s dalším přehledem.
Pochopte soukromí a omezení měření
Nezpracované výběry aplikací, doby Času u obrazovky a odhady zvednutí telefonu se zobrazují přes rozšíření přehledů aktivity zařízení Apple. Aheno tyto hodnoty nenahrává na své servery ani do analytiky. Plány a úseky soustředění přes účet jsou samostatné datové toky popsané v Oznámení o ochraně soukromí.
Odhad zvednutí telefonu není diagnóza ani počet záměrů. Chybějící data nedokazují, že jste aplikaci nepoužili ani jednou. Oprávnění, dostupnost přehledů a chování iOS mohou ovlivnit zobrazení; z prázdné karty nevyvozujte pevný závěr.
Použijte přehled k jednomu rozhodnutí
Zvolte jednu hranici, kterou můžete dnes otestovat, a potom ověřte, zda pomohla skutečnému úkolu. Přehledy ponechte jako zpětnou vazbu pro rutinu, kterou řídíte.