Start der dagen kommer ut av kurs
En forstyrrende telefonvane kan ha ulike årsaker: en uklar oppgave, en app åpnet uten formål, en overfylt plan eller en vanskelig overgang fra arbeid. En tidtaker alene løser ikke alt. Bestem hvilket øyeblikk du vil ha hjelp med før du slår på flere innstillinger.
Bruk funksjonskortene til å utforske hvert forløp. De beskriver hva du kan gjøre nå, hvordan du setter det opp, og hvor iOS-tillatelser eller Gratis/Pro-tilgang påvirker resultatet.
Tilpass verktøyet til en liten, praktisk endring
Velg ett utgangspunkt og behold det lenge nok til å forstå om det hjelper.
- Ved avbrytelser under arbeid: velg noen få forstyrrende apper og beskytt én fokusøkt.
- Ved tid som forsvinner gjennom dagen: opprett en daglig grense for appene du vil bruke mindre.
- Ved arbeid som aldri får plass: legg til en navngitt fokusblokk med starttid og pause.
- Ved gjentatte uplanlagte sjekker: se dagens sammendrag og prøv en liten endring i omgivelsene.
Gjør en plan til en beskyttet økt
Planleggeren gir hensikten din et tidspunkt. Fokus-skjermen gir varighet, modus, appbeskyttelse og valgfri lydmiks. Når en lagret blokk startes, brukes varigheten sammen med gjeldende Fokus-oppsett; en blokk har ikke sin egen beskyttelsesprofil.
Se etterpå hva som ble fullført. NOAs samlede fokusfremgang gir en visuell påminnelse om praksisen du bygger. Du kan bruke disse grunnfunksjonene uten abonnement.
En realistisk første ettermiddag
Tenk deg at du skal forberede en presentasjon. Kall en blokk «Utkast til tre lysbilder», sett av 25 minutter, velg sosiale apper under Fokus-beskyttelse og start. Se gjennom utkastet etter en kort pause før du legger til en ny blokk. Hvis oppgaven sklir ut, rediger planen i stedet for å fylle hvert ledige minutt.
Forstå grensene før du velger Pro
Gratis omfatter grunnleggende blokkering, faste tidsplaner, daglige grenser, tidtaker, daglig og ukentlig planlegging, dagens Skjermtid-sammendrag og skysynkronisering. Pro legger til forseglede og strengere regler, beskyttelse med bare tillatte apper, gjentatte blokker, Smart Rebalance, kalendereksport, detaljerte rapporter og bakgrunnslyd.
Skjermtid-tillatelse kreves for beskyttelse og rapporter. Helse- og Kalender-tilgang er separate valg. Kalendereksport importerer eller synkroniserer ikke hele kalenderen. Felles fellesskapsrom er ikke generelt tilgjengelige, og et Pro-kjøp åpner dem ikke.
Velg funksjonen som løser dagens problem
Begynn med ett verktøy og legg til et annet først når du kan beskrive problemet det skal løse. Målet er en nyttig rutine fremfor et komplisert oppsett.