Zacznij od momentu, w którym dzień traci kierunek
Rozpraszający nawyk korzystania z telefonu może mieć różne przyczyny: niejasne zadanie, aplikację otwartą bez celu, przepełniony plan lub trudne przejście po zakończeniu pracy. Sam minutnik nie rozwiąże ich wszystkich. Ustal, w którym momencie potrzebujesz pomocy, zanim włączysz kolejne ustawienia.
Użyj kart funkcji, by poznać każdy sposób działania. Opisują, co możesz zrobić teraz, jak to skonfigurować oraz gdzie uprawnienia iOS lub dostęp Free/Pro wpływają na rezultat.
Dopasuj narzędzie do niewielkiej, praktycznej zmiany
Wybierz jeden punkt startowy i stosuj go wystarczająco długo, by ocenić, czy pomaga.
- Przy przerwach w pracy wybierz kilka rozpraszających aplikacji i chroń jedną sesję skupienia.
- Przy czasie traconym w ciągu dnia utwórz regułę dziennego limitu dla aplikacji, z których chcesz korzystać mniej.
- Dla pracy, na którą nigdy nie ma miejsca, dodaj nazwany blok skupienia z godziną rozpoczęcia i przerwą.
- Przy powtarzających się nieplanowanych sprawdzeniach przejrzyj dzisiejsze podsumowanie i wypróbuj niewielką zmianę w otoczeniu.
Zmień plan w chronioną sesję
Planer nadaje twojej intencji godzinę. Ekran Skup się zapewnia czas trwania, tryb, ochronę aplikacji i opcjonalny miks dźwięków. Uruchomienie zapisanego bloku używa jego czasu trwania z obecną konfiguracją Skup się; blok nie przechowuje własnego profilu ochrony.
Po sesji sprawdź, co zostało ukończone. Zgromadzone postępy NOA w skupieniu wizualnie przypominają o praktyce, którą budujesz. Możesz korzystać z tych podstaw bez subskrypcji.
Realistyczne pierwsze popołudnie
Załóżmy, że musisz przygotować prezentację. Nazwij blok „Szkic trzech slajdów”, przeznacz 25 minut, wybierz aplikacje społecznościowe w ochronie na ekranie Skup się i zacznij. Po krótkiej przerwie przejrzyj szkic przed dodaniem kolejnego bloku. Jeśli zadanie się opóźni, popraw plan zamiast zapełniać każdą wolną minutę.
Poznaj ograniczenia przed wyborem Pro
Free obejmuje podstawowe blokowanie, stałe harmonogramy, dzienne limity, minutnik, planowanie dzienne i tygodniowe, dzisiejsze podsumowanie Czasu przed ekranem i synchronizację z chmurą. Pro dodaje zapieczętowane i silniejsze reguły, ochronę dopuszczającą tylko wybrane aplikacje, powtarzalne bloki, Smart Rebalance, eksport do kalendarza, szczegółowe raporty i dźwięk w tle.
Ochrona i raporty wymagają pozwolenia na Czas przed ekranem. Dostęp do Zdrowia i Kalendarza to odrębne wybory. Eksport do kalendarza nie importuje ani nie synchronizuje całego kalendarza. Wspólne przestrzenie społeczności nie są ogólnie dostępne, a zakup Pro ich nie otwiera.
Wybierz funkcję, która rozwiązuje dzisiejszy problem
Zacznij od jednego narzędzia, a kolejne dodaj dopiero, gdy potrafisz wskazać problem, który rozwiąże. Celem jest przydatna rutyna, a nie skomplikowana konfiguracja.