Börja där din dag kommer ur kurs
En distraherande telefonvana kan ha olika orsaker: en oklar uppgift, en app som öppnas utan syfte, en överfull plan eller en svår övergång från arbetet. En timer löser inte allt på egen hand. Bestäm vilken stund du vill ha hjälp med innan du slår på fler inställningar.
Använd funktionskorten för att utforska varje arbetssätt. De beskriver vad du kan göra nu, hur du ställer in det och var iOS-behörigheter eller Free/Pro-tillgång påverkar resultatet.
Matcha verktyget med en liten, praktisk förändring
Välj en startpunkt och behåll den tillräckligt länge för att förstå om den hjälper.
- Vid avbrott under arbetet, välj några distraherande appar och skydda ett fokuspass.
- Vid tid som försvinner under dagen, skapa en regel med daglig gräns för apparna du vill använda mindre.
- För arbete som aldrig får en plats, lägg till ett namngivet fokusblock med starttid och paus.
- Vid upprepade oplanerade kontroller, gå igenom dagens sammanfattning och prova en liten förändring i miljön.
Gör en plan till ett skyddat pass
Planeringen ger din avsikt en tid. Skärmen Fokusera står för längd, läge, appskydd och valfri ljudmix. När ett sparat block startas används dess längd med dina nuvarande inställningar i Fokusera; ett block har inte en egen skyddsprofil.
Gå igenom vad som slutfördes efter passet. NOA:s samlade fokusframsteg blir en visuell påminnelse om vanan du bygger upp. Du kan använda de här grundfunktionerna utan abonnemang.
En realistisk första eftermiddag
Anta att du behöver förbereda en presentation. Döp ett block till ”Skissa tre bilder”, avsätt 25 minuter, välj sociala appar under Skydd i Fokusera och starta. Gå efter en kort paus igenom utkastet innan du lägger till ett nytt block. Om uppgiften förskjuts, ändra planen i stället för att fylla varje ledig minut.
Förstå gränserna innan du väljer Pro
Free omfattar grundläggande blockering, fasta scheman, dagliga gränser, timern, dags- och veckoplanering, dagens sammanfattning av Skärmtid och molnsynkronisering. Pro lägger till förseglade och striktare regler, skydd som bara tillåter utvalda appar, återkommande block, Smart Rebalance, kalenderexport, detaljerade rapporter och bakgrundsljud.
Skärmtid-behörighet krävs för skydd och rapporter. Tillgång till Hälsa och Kalender är separata val. Kalenderexport importerar eller synkroniserar inte hela din kalender. Gemensamma communityutrymmen är inte allmänt tillgängliga och ett Pro-köp öppnar dem inte.
Välj funktionen som löser dagens problem
Börja med ett verktyg och lägg till ett annat först när du kan namnge problemet det ska lösa. Målet är en användbar rutin snarare än en komplicerad uppsättning inställningar.