เมื่อการเช็กแป๊บเดียวขัดจังหวะงานซ้ำ ๆ
คุณอาจเปิดแอปโซเชียลเพื่อดูเรื่องเดียว แต่กลับมาทำงานช้ากว่าที่คิดมาก ขอบเขตที่มีประโยชน์ทำให้เห็นการตัดสินใจนั้นในจังหวะสำคัญ เป้าหมายคือปกป้องงานหรือช่วงเวลาหนึ่ง ไม่ใช่ทำให้การใช้โทรศัพท์ทุกครั้งรู้สึกผิด
แยกแอปที่รบกวนสมาธิจากเครื่องมือที่จำเป็นจริง ๆ เบราว์เซอร์อ้างอิง แอปเดินทาง หรือการคุยกับครอบครัวอาจมีหน้าที่ต่างกัน เริ่มจากแอปจำนวนน้อยเพื่อให้กฎยังใช้งานได้จริง
เลือกตารางเวลาหรือขีดจำกัดต่อวัน
ตารางเวลาปกป้องช่วงที่คุณรู้อยู่แล้วว่าอยากรักษาไว้ ขีดจำกัดต่อวันจัดการเวลารวมที่ใช้แอปที่เลือกตลอดวัน
- ใช้ตารางเวลาคงที่สำหรับชั่วโมงอ่านหนังสือ ช่วงทำงาน หรือช่วงเย็นที่เลือกไว้
- ใช้ขีดจำกัดต่อวันเมื่อการเข้าแอปสั้น ๆ สะสมขึ้น แม้แต่ละครั้งจะไม่รู้สึกนาน
- สำหรับงานครั้งเดียว ให้เลือก “การป้องกัน” บนหน้าจอ “โฟกัส” แทนการสร้างกฎเกิดซ้ำ
- ทบทวนการเข้าถึงที่จำเป็นและการตั้งค่าออกจากกฎก่อนตกลงใช้ข้อจำกัดที่เข้มงวดขึ้น
สร้างขอบเขตใน Aheno
อนุญาตการเข้าถึงเวลาหน้าจอเมื่อระบบถาม การป้องกันทำงานไม่ได้หากไม่มีสิทธิ์นี้ จากนั้นใช้ตัวควบคุมกฎที่เข้าถึงได้จริง
- เปิด “การป้องกัน” แล้วเลือก “กฎใหม่”
- เลือก “ตารางเวลา” หรือ “ขีดจำกัดต่อวัน” แล้วเลือกแอปหรือเว็บไซต์ด้วยเครื่องมือเลือกของ Apple
- กำหนดวันและชั่วโมงที่ทำงาน หรือเลือกเกณฑ์เวลาการใช้งานรายวัน
- ทบทวนระดับการป้องกันและการเข้าถึงชั่วคราว เมื่อตั้งค่าถูกต้องแล้วให้กด “บันทึกกฎ” ค้างไว้
ช่วงทบทวนบทเรียนที่ยังใช้แอปจำเป็นได้
สำหรับช่วงทบทวน 19:00–20:00 ให้ป้องกันแอปโซเชียลและความบันเทิงที่ขัดจังหวะบ่อยที่สุด อย่าเลือกเครื่องคิดเลข เอกสารอ้างอิง และข้อความจำเป็น ลองตารางเวลาพื้นฐานก่อน แล้วปรับหากพบว่าเครื่องมือที่ต้องใช้ถูกบล็อก
รู้ว่าจะเกิดอะไรเมื่อคุณต้องออก
การบล็อกพื้นฐาน ตารางเวลาคงที่ และขีดจำกัดต่อวันใช้ได้ใน Free ส่วน Pro เพิ่มกฎแบบล็อก โหมดเข้มงวด และกฎอนุญาตเฉพาะที่เลือก สิทธิ์ iOS เปลี่ยนได้ในการตั้งค่า Aheno จึงไม่สัญญาว่าจะล็อกแบบไม่มีทางปลดซึ่งทำไม่ได้จริง
การจบช่วงโฟกัสไม่ได้เอากฎเข้มงวดที่ทำงานแยกออกโดยอัตโนมัติ โหมดเข้มงวดมี “บัตรผ่านฉุกเฉิน” ต่างหาก โดยรอ 60 วินาทีและพิมพ์ข้อความยืนยันเพื่อให้เข้าถึงได้ 15 นาที เข้าใจความต่างนี้ก่อนเปิดใช้กฎ
ตรวจสอบขอบเขตหลังใช้
ถามว่ากฎปกป้องงานและยังคงการเข้าถึงที่จำเป็นหรือไม่ ถ้าครอบคลุมกว้างเกินไป ให้เปลี่ยนแอปหรือช่วงเวลาก่อนเพิ่มความเข้มงวด หากการป้องกันไม่ทำงาน ให้ตรวจสิทธิ์เวลาหน้าจอและช่วงที่กฎทำงาน