Менша сума — не єдиний корисний результат
Частина часу на телефоні потрібна: навчальні джерела, навігація, робота чи розмова з близькою людиною. Підсумок не показує, чи користування відповідало наміру. Шукайте моменти, коли коротка перевірка перетворилася на довге відвідування чи перервала заплановану роботу.
За підсумком поставте конкретне запитання, наприклад «Які застосунки переривали повторення матеріалу?» Запитання дає зміну для випробування; гонитва за ідеальним числом може приховати те, що справді потребує уваги.
Перегляньте одну закономірність, спробуйте одну зміну
Тлумачте доступну інформацію разом із контекстом свого дня.
- Подивіться сьогоднішній підсумок і згадайте, для чого користувалися телефоном.
- Знайдіть одну повторювану перешкоду чи період, що здавався незапланованим.
- Виберіть невелику зміну: захистити сеанс, встановити денний ліміт чи прибрати застосунок, що відволікає, з першого екрана.
- Перегляньте знову після зміни. Запитайте, чи важливе завдання стало легшим, а не лише чи сума зменшилася.
Знайдіть доступні звіти в Aheno
Відкрийте Сьогодні для поточного підсумку Екранного часу. Картка відомостей про фокус NOA відкриває подробиці фокусу в Сьогодні. Історія фокусу за сім днів доступна Безкоштовно; докладні звіти Екранного часу, довша історія уваги за 30/90 днів і тижневий огляд потребують Pro, із попередніми переглядами, де вони доступні.
Звіти Екранного часу потребують дозволу Apple й доступних даних пристрою. Картка рефлексу використовує відомості про підняття, які Apple надає для вибраних застосунків. Прочитайте пояснення методики перед тлумаченням оцінки як закономірності поведінки.
Високий підсумок з однією корисною зміною
День із читанням, транспортом і робочими повідомленнями може показати значний час на телефоні. Якщо повторювані перевірки розваг заважали написанню тексту, захист цих застосунків на наступному сеансі може бути кориснішим за однакове обмеження всіх. Порівняйте досвід із наступним підсумком.
Зрозумійте приватність і обмеження вимірювань
Необроблені вибори застосунків, тривалості Екранного часу й оцінки підняттів відображаються через розширення звітів про активність пристрою Apple. Aheno не завантажує ці значення на свої сервери чи в аналітику. Плани й сеанси через обліковий запис — окремі потоки даних, описані в Повідомленні про приватність.
Оцінка підняттів — не діагноз і не число намірів. Відсутність даних не доводить, що ви жодного разу не користувалися застосунком. Дозволи, доступність звітів і поведінка iOS можуть впливати на відображення; не робіть твердого висновку з порожньої картки.
Використайте звіт для одного рішення
Виберіть одну межу для випробування сьогодні й перевірте, чи допомогла реальному завданню. Звіти — зворотний зв’язок для звички, якою керуєте ви.