Δώστε στο βράδυ πιο ήπιο κλείσιμο.

Το τέλος της δουλειάς δεν μεταφέρει αυτόματα την προσοχή στην ξεκούραση. Μπορεί να συνεχίζετε μηνύματα ή κύλιση επειδή δεν έχει επιλεγεί η επόμενη δραστηριότητα. Αποφασίστε για τι θέλετε να αφήσει χώρο το βραδινό διάστημα πριν τον περιορισμό.

Μια απλή ρουτίνα μπορεί να αρκεί: κλείστε τη δουλειά της ημέρας, ετοιμάστε μία εργασία για αύριο και επιλέξτε δραστηριότητα χωρίς τις εφαρμογές που προσπαθείτε να χρησιμοποιείτε λιγότερο. Κρατήστε ουσιώδη επικοινωνία και απαραίτητη πρόσβαση.

Χρησιμοποιήστε εφικτό διάστημα και εναλλακτική που είστε έτοιμοι να αρχίσετε.

1. Επιλέξτε ώρα όπου η εργασία και οι βασικές υποχρεώσεις έχουν σχεδόν τελειώσει.
2. Γράψτε την πρώτη συγκεκριμένη αυριανή εργασία για να μη χρειάζεται να τη θυμάστε.
3. Ετοιμάστε βιβλίο, συζήτηση, μουσική ή άλλη δραστηριότητα που σας αρέσει.
4. Προστατέψτε μόνο τις εφαρμογές που εκτοπίζουν τη δραστηριότητα και εξετάστε την καταλληλότητα μετά.

Στις Προστασίες, δημιουργήστε Πρόγραμμα για επιλεγμένες εφαρμογές και βραδινές ώρες. Στο Το σχέδιο εστίασης μου, προσθέστε τμήμα με όνομα για αύριο με ρεαλιστική διάρκεια και διάλειμμα. Τα βασικά προγράμματα και ο ημερήσιος ή εβδομαδιαίος σχεδιασμός είναι Δωρεάν.

Μπορείτε να χρησιμοποιείτε μίξη ήχων στο προσκήνιο όσο το Aheno παραμένει ανοιχτό. Συνέχιση ήχου στο παρασκήνιο ή με κλειδωμένη οθόνη απαιτεί Pro. Η διαθεσιμότητα ήχου είναι χωριστή από χρονόμετρο και κανόνες προστασίας.

Αφού ολοκληρώσετε αναγκαία μηνύματα, σχεδιάστε «Προσχέδιο πρώτης ενότητας» για αύριο το πρωί. Προστατέψτε ψυχαγωγικές εφαρμογές για βραδινό διάστημα 30 λεπτών και ετοιμάστε βιβλίο. Αν χρειάζεστε σημαντικό εργαλείο, κρατήστε το εκτός επιλογής αντί να κάνετε όλο το τηλέφωνο απρόσιτο.

Το Aheno είναι εργαλείο εστίασης και ψηφιακής ισορροπίας, όχι ιατρική θεραπεία ή εγγύηση καλύτερου ύπνου. Οι προαιρετικές λειτουργίες Υγείας έχουν χωριστούς περιορισμούς αδειών και δεδομένων· η βασική βραδινή ρουτίνα δεν απαιτεί πρόσβαση στην Υγεία.

Οι μετρημένες προβολές ύπνου και κίνησης απαιτούν συμβατά δεδομένα και συζευγμένο Apple Watch. Οι χωριστές προτάσεις ρουτίνας Pro μπορούν να διαβάζουν επιτρεπόμενες εγγραφές ύπνου χωρίς αυτή την προϋπόθεση σύζευξης. Δείτε την Ενημέρωση Υγείας και Χρόνου επί οθόνης πριν τις προαιρετικές λειτουργίες.

Αν η ώρα δεν ταιριάζει στις ευθύνες, μετακινήστε τη. Αν η εναλλακτική είναι δύσκολο να ξεκινήσει, ετοιμάστε τη νωρίτερα. Αξιολογήστε αν η ρουτίνα υποστηρίζει το βράδυ που θέλατε, χωρίς να περιμένετε ίδιο αποτέλεσμα καθημερινά.

• Δημιουργήστε πρόγραμμα προστασίας
• Σχεδιάστε το πρώτο αυριανό τμήμα
• Διαβάστε τα όρια προαιρετικής Υγείας