Pienempi kokonaismäärä ei ole ainoa hyödyllinen tulos
Osa puhelinajasta on tarpeellista: opiskelun lähteet, navigointi, työ tai puhuminen läheisen kanssa. Kokonaismäärä ei kerro, palveliko käyttö tavoitettasi. Etsi hetkiä, jolloin lyhyt tarkistus muuttui pidemmäksi käynniksi tai keskeytti tarkoittamasi työn.
Käytä yhteenvetoa tietyn kysymyksen esittämiseen, esimerkiksi ”Mitkä sovellukset keskeyttivät kertausaikani?”. Kysymys antaa kokeiltavan muutoksen; täydellisen luvun tavoittelu voi peittää sen, mikä todella tarvitsee huomiota.
Tutki yhtä toistuvaa tapaa, kokeile sitten yhtä muutosta
Tulkitse saatavilla olevia tietoja päivän tilanteen yhteydessä.
- Katso tämän päivän yhteenvetoa ja muista, mihin käytit puhelinta.
- Tunnista yksi toistuva keskeytys tai aika, joka tuntui suunnittelemattomalta.
- Valitse pieni muutos: suojaa jakso, aseta päiväraja tai siirrä häiritsevä sovellus pois ensimmäiseltä näytöltä.
- Tutki uudelleen muutoksen käyttämisen jälkeen. Kysy, helpottuiko tärkeä tehtävä, älä vain laskiko kokonaismäärä.
Etsi Ahenon käytettävissä olevat raportit
Avaa Tänään nähdäksesi nykyisen Ruutuaika-yhteenvedon. NOAn ”Keskity oivalluksiin” -kortti avaa Tänään-näkymän keskittymistiedot. Seitsemän päivän keskittymishistoria kuuluu Free-versioon; yksityiskohtaiset Ruutuaika-raportit, pidempi 30/90 päivän huomiohistoria ja viikkokatsaus vaativat Pron. Esikatseluja tarjotaan siellä, missä niitä on saatavilla.
Ruutuaika-raportointi tarvitsee Applen valtuutuksen ja saatavilla olevia laitetietoja. Tottumustarkistusten ruutu käyttää Applen valituille sovelluksille tarjoamia puhelimen nostotietoja. Lue menetelmän selitys ennen kuin tulkitset arviota käyttäytymisen malliksi.
Suuri kokonaismäärä ja yksi hyödyllinen muutos
Lukemista, liikkumista ja työviestejä sisältävä päivä voi näyttää paljon puhelinaikaa. Jos toistuvat viihdetarkistukset keskeyttivät kirjoitusjakson, näiden sovellusten suojaaminen seuraavan kirjoitusjakson aikana voi olla hyödyllisempää kuin kaikkien sovellusten samanlainen rajoittaminen. Vertaa kokemusta seuraavaan yhteenvetoon.
Ymmärrä tietosuoja ja mittauksen rajoitukset
Raakamuotoiset sovellusvalinnat, Ruutuajan kestot ja puhelimen nostojen arviot näytetään Applen laitteen aktiivisuusraportin laajennuksessa. Aheno ei lataa näitä raporttiarvoja taustajärjestelmäänsä tai analytiikkaan. Tiliin perustuvat suunnitelmat ja keskittymisjaksot ovat tietosuojailmoituksessa kuvattuja erillisiä tietovirtoja.
Nostojen arvio ei ole diagnoosi tai aikomusten lukumäärä. Puuttuvat tiedot eivät todista, että käytit sovellusta nolla kertaa. Luvat, raporttien saatavuus ja iOS:n toiminta voivat vaikuttaa näytettäviin tietoihin; älä tee varmaa johtopäätöstä tyhjästä ruudusta.
Käytä raporttia yhden päätöksen tekemiseen
Valitse yksi raja, jota voit kokeilla tänään, ja tarkista sitten, auttoiko se todellista tehtävääsi. Pidä raportit palautteena itse hallitsemallesi tavalle.