ראו את הדפוס שמאחורי הסכום.

חלק מזמן הטלפון נחוץ: מקורות לימוד, ניווט, עבודה או שיחה עם אדם חשוב. סכום אינו אומר אם השימוש שירת את הכוונה. חפשו רגעים שבהם בדיקה קצרה התארכה או קטעה את העבודה שתכננתם.

השתמשו בסיכום כדי לשאול שאלה מסוימת, למשל ״אילו אפליקציות הפריעו לחלון החזרה שלי?״. שאלה מעניקה שינוי שאפשר לבדוק; מרדף אחר מספר מושלם עלול להסתיר מה באמת דורש תשומת לב.

פרשו את המידע הזמין לצד ההקשר של היום.

1. עיינו בסיכום של היום והיזכרו למה השתמשתם בטלפון.
2. זהו הפרעה חוזרת אחת או פרק זמן שהרגיש לא מתוכנן.
3. בחרו שינוי קטן: הגנה למפגש, מגבלה יומית או העברת אפליקציה מסיחה מהמסך הראשון.
4. בדקו שוב לאחר השינוי. שאלו אם המשימה החשובה נעשתה קלה יותר, ולא רק אם הסכום ירד.

פתחו ״היום״ לסיכום זמן המסך הנוכחי. כרטיס ״מיקוד תובנות״ של NOA פותח את פירוט הריכוז של היום. היסטוריית ריכוז לשבעה ימים זמינה ב־Free; דוחות זמן מסך מפורטים, היסטוריית קשב של 30/90 ימים וסקירה שבועית דורשים Pro, עם תצוגות מקדימות במקומות הנתמכים.

דיווח זמן מסך דורש אישור Apple ונתונים זמינים במכשיר. אריח הבדיקות האוטומטיות משתמש במידע הרמות ש־Apple מספקת לאפליקציות נבחרות. קראו את הסבר המתודולוגיה לפני פירוש האומדן כדפוס התנהגות.

יום עם קריאה, נסיעות והודעות עבודה עשוי להראות זמן טלפון רב. אם בדיקות בידור חוזרות הפריעו למקטע כתיבה, הגנה על האפליקציות האלה במפגש הכתיבה הבא עשויה לעזור יותר מהגבלה שווה של כל האפליקציות. השוו את החוויה לסיכום הבא.

בחירות האפליקציות הגולמיות, משכי זמן המסך ואומדני ההרמות מוצגים באמצעות הרחבת דוחות פעילות המכשיר של Apple. Aheno אינה מעלה את ערכי הדוחות האלה לשרת שלה או למערכות ניתוח. לתוכניות ולמפגשים מבוססי חשבון יש מסלולי נתונים נפרדים בהודעת הפרטיות.

אומדן הרמות אינו אבחנה או ספירה של כוונות. היעדר נתונים אינו מוכיח שלא השתמשתם באפליקציה כלל. הרשאות, זמינות דוחות והתנהגות iOS יכולים להשפיע על התצוגה; הימנעו ממסקנה נחרצת מאריח ריק.

בחרו גבול אחד שאפשר לנסות היום ובדקו אם עזר למשימה האמיתית. השאירו את הדוחות כמשוב לשגרה שאתם שולטים בה.

• התמודדו עם בדיקות טלפון לא מתוכננות
• בחרו יעד מעשי לזמן מסך
• הבינו את גבול הנתונים