כשהטלפון פתוח לפני שיודעים למה
בדיקה אוטומטית כאן היא פתיחת הטלפון או אפליקציה לפני בחירת מטרה ברורה. Oulasvirta ועמיתיו תיארו בשלושה מחקרי טלפונים חכמים בדיקות קצרות וחוזרות של תוכן זמין בקלות. כדאי לשים לב להתנהגות הזאת, אך היא אינה בסיס לסימון כל הרמה כלא רצויה או לאבחון עצמי.
בדיקה יכולה להתחיל בהמתנה, במשימה קשה או במעבר בין פעילויות. במקום לשפוט כל הרמה, שימו לב איזה מצב מוביל שוב ושוב לשימוש שלא התכוונתם אליו. בחרו רגע אחד לעבודה עליו תחילה.
דוח מספק הקשר אך אינו אומר למה הרמתם את הטלפון. אומדן הבדיקות של Aheno משתמש במידע הרמות לאפליקציות נבחרות מ־Apple, עם מגבלות מדידה. הוא אינו אבחנה או ספירת כוונות.
החליפו בדיקה חוזרת אחת בפעולה שבחרתם
השתמשו בניסוי קטן שאפשר לזהות ברגע עצמו.
סימן יכול להיות גם התראה. Stothart ועמיתיו צפו בהפרעה הקשורה לעדכונים במטלת קשב במעבדה, בלי שהמשתתפים השתמשו בטלפון. סביר לנסות התראות שקטות יותר; הממצא אינו מגלה למה אתם בודקים, ואינו מוכיח צמצום מסוים בשימוש היומיומי בטלפון.
- זהו מצב חוזר, למשל המתנה לטעינת עבודה או פסקה קשה.
- שאלו מה דרוש: מידע, הפסקה קצרה, קשר עם אדם או צעד הבא ברור יותר.
- בחרו חלופה קטנה כמו כתיבת הפעולה הבאה או הפסקה מכוונת.
- העבירו אפליקציה מסיחה מהמסך הראשון או הגנו עליה בחלון משימה אחד.
- בדקו אם הניסוי עזר לחזור לכוונה המקורית.
השתמשו באומדן ובהגנה יחד
פתחו ״היום״ לסיכום הזמין וקראו את הסבר המתודולוגיה של אריח הבדיקות. אם הדוח ריק או מוגבל, היעזרו בתיאור שלכם של המצב במקום להניח שהמספר אפס.
לחלון עבודה בחרו אפליקציות מסיחות בהגנת ״פוקוס״. לשימוש חוזר בזמנים ידועים צרו ״לוח זמנים״; לשימוש מצטבר ביום שקלו ״מגבלה יומית״. בחרו גבול שמתאים לבעיה.
פסקה קשה הופכת לפעולה הבאה הברורה
אם פונים לאפליקציית בידור בכל פעם שהכתיבה נתקעת, השאירו פתק לצד המסמך. כשמופיע הדחף, כתבו את השאלה המסוימת שהפסקה צריכה לענות עליה. הגנו על האפליקציה במפגש כתיבה קצר ובדקו אם קל יותר לחזור לטיוטה.
אלה אפשרויות היפותטיות לניסוי, ולא תוצאות שנמדדו ב־Aheno. השאירו את המידע הנחוץ זמין ושנו בכל פעם חלק אחד מהמצב, כדי שתוכלו לדעת אם הניסוי הועיל.
| הרגע שמזהים | חלופה לניסוי | שאלה לבחינה |
|---|---|---|
| בודקים בזמן שקובץ נטען | השאירו ליד המשימה הערה קצרה על הצעד הבא | האם ההמתנה החזירה אתכם לעבודה שהתכוונתם לעשות? |
| פונים לפיד כשמגיעים לפסקה קשה | כתבו על איזו שאלה הפסקה צריכה לענות | האם המכשול היה ברור יותר כשחזרתם? |
| התראה לא רלוונטית מובילה לכניסה | בדקו את בחירת העדכונים תוך מתן אפשרות לקשר חיוני | האם פחות סימנים לא רלוונטיים עזרו למשימה? |
| צריכים קשר או הפסקה אמיתית | בחרו אדם או פעילות להפסקה לפני פתיחת הטלפון | האם הכניסה שירתה את המטרה בלי לדחוק דבר נחוץ? |
שמרו דיוק בטענות מדידה ופרטיות
סיכום היום והגנה בסיסית זמינים ב־Free. דוחות מפורטים והיסטוריית קשב ארוכה דורשים Pro. בחירות אפליקציות, משכים ואומדני הרמות גולמיים נשארים במכשיר ואינם מועתקים לשרת Aheno או לניתוח שלה.
האומדן אינו מוכיח למה בדקתם, מזהה מצב או מבטיח שיפור. זמינות דוחות iOS והרשאות משפיעות על הנתונים. השתמשו בדוח כהקשר תומך לשינוי שבחרתם בעצמכם.
Andrews ועמיתיו השוו שימוש מתועד בטלפון חכם להערכות עצמיות במחקר קטן שנמשך שבועיים, ומצאו שתדירות הבדיקה המשוערת לא שיקפה את השימוש המתועד. זו אזהרה מפני התייחסות לזיכרון כספירה מדויקת; הממצא אינו מאמת את הערכת ההרמות של Aheno, מודד כוונה או מספק סף לאבחון.
בחנו את המצב במקום לרדוף אחר ספירה מושלמת
שאלו אם חזרתם למשימה בקלות או הפכתם את ההפסקה למכוונת יותר. שמרו את השינוי שעזר והתאימו את זה שהפריע לשימוש נחוץ.