תנו לערב סיום רך יותר.

סיום עבודה אינו מעביר אוטומטית את הקשב למנוחה. אולי ממשיכים לבדוק הודעות או לגלול כי לא נבחרה הפעילות הבאה. החליטו למה חלון הערב יפנה מקום לפני הגבלה.

שגרה פשוטה עשויה להספיק: לסגור את העבודה של היום, להכין משימה אחת למחר ולבחור פעילות שאינה דורשת את האפליקציות שתרצו לצמצם. שמרו תקשורת חיונית וגישה נחוצה.

השתמשו בחלון סביר ובחלופה שאתם מוכנים להתחיל.

1. בחרו זמן שבו העבודה ורוב ההתחייבויות החיוניות הסתיימו.
2. כתבו את המשימה המוחשית הראשונה למחר כדי שלא תצטרך להישאר בראש.
3. הכינו ספר, שיחה, מוזיקה או פעילות אחרת שאתם אוהבים.
4. הגנו רק על אפליקציות שנוטות להחליף את הפעילות ובדקו התאמה אחרי שימוש.

ב״הגנות״ צרו ״לוח זמנים״ לאפליקציות ולשעות הערב שנבחרו. ב״תוכנית המיקוד שלי״ הוסיפו מקטע בעל שם למחר עם משך מציאותי והפסקה. לוחות בסיסיים ותכנון יום או שבוע זמינים ב־Free.

אפשר להפעיל תמהיל צלילים בחזית כש־Aheno פתוחה. המשך שמע ברקע או במסך נעול דורש Pro. זמינות השמע נפרדת מהטיימר ומכללי ההגנה.

אחרי הודעות נחוצות, תכננו ״ראשי פרקים לסעיף הראשון״ למחר בבוקר. הגנו על אפליקציות בידור בחלון ערב של 30 דקות והכינו ספר. אם צריך כלי חשוב, השאירו אותו מחוץ לבחירה במקום להפוך את הטלפון כולו ללא נגיש.

Aheno היא כלי ריכוז ואיזון דיגיטלי, לא טיפול רפואי או הבטחה לשינה טובה יותר. לתכונות בריאות אופציונליות יש הרשאות ומגבלות נתונים נפרדות; שגרת הערב הבסיסית אינה דורשת גישה לבריאות.

תצוגות שינה ותנועה שנמדדו דורשות נתונים תואמים ו־Apple Watch מצומד. הצעות שגרה נפרדות ב־Pro יכולות לקרוא רישומי שינה מותרים בלי דרישת הצימוד הזאת. קראו את הודעת הבריאות וזמן המסך לפני שימוש בתכונות האלה.

אם הזמן אינו מתאים לאחריות שלכם, הזיזו אותו. אם הפעילות החלופית קשה להתחלה, הכינו אותה מוקדם יותר. בדקו אם השגרה תומכת בערב שרציתם במקום לצפות לאותה תוצאה מדי יום.

• צרו לוח זמנים להגנה
• תכננו את המקטע הראשון למחר
• קראו מגבלות בריאות אופציונליות