作業より、始めることが難しいとき
フォーカスタイマーは、一つの活動に決まった時間を確保するものです。Ahenoでは「フォーカス」で長さを選び、「保護」で気が散るアプリを選択し、必要なら開始前に「意図」を入力します。取り組みの枠組みを作る機能であり、カウントダウンの完了が作業の質を示すわけではありません。
「勉強する」「プロジェクトを終える」では大きすぎるかもしれません。問題を3問解く、一節の構成を作る、短い文章を読むなど、次の行動が見えると集中セッションを使いやすくなります。タイマーは、その行動に始まりと終わりを作ります。
今日取り組める長さを選びましょう。Ahenoでは5〜180分を選べますが、長ければよいわけではありません。休憩と結果の確認の余地も残します。
実際に使えるセッションを準備する
始める前に、作業を整える時間を少し取りましょう。設定が集中時間を使い切るのを防げます。
- 必要な資料を手の届くところに置き、具体的な成果を一つ決めます。
- その成果を妨げるアプリと、必要なアプリを分けます。
- 無理のない長さと、セッション間で休む場所を選びます。
- 音を使うなら、重要な合図が聞こえ、作業を助けるミックスを選びます。
フォーカス画面から始める
基本のタイマーとセッション保護はFreeです。開始前に選択を確認しましょう。
- 「フォーカス」を開いて長さを調整します。
- 「保護」を開いて対象アプリを選びます。
- 任意で「意図」、フォーカスモード、サウンドミックスを設定します。
- 「集中を開始」を選びます。ディープモードでは「長押しで開始」を使います。
終わりの見える、25分の構成づくり
「導入の下書きを作る」という取り組みを決め、つい開くアプリを保護して25分を開始します。終了したら、一日全体を評価せずに構成を確認しましょう。休憩を取り、次の役立つ行動にもセッションを設けるか決めます。
バックグラウンド動作と退出を理解する
セッションは固定の終了時刻を使い、Ahenoの外でも続きます。対応端末で有効にするとLive Activityに進捗を表示できます。Freeの音声は前面での再生に限られ、バックグラウンドやロック中の音声にはProが必要です。Freeでは10曲、同時に3層まで、保存ミックス3件を使えます。Proでは全音源、5層まで、保存ミックス20件が使えます。タイマーとアプリ保護は別に継続します。
現在のセッションには一時停止ボタンはありません。柔軟モードでは「エンドフォーカス」、他のモードでは「安全な出口を要求する」を使います。理由と確認を求めたあと、退出はすぐ完了します。独立した保護ルールは残る場合があります。
結果を、次のセッションにつなげる
長すぎたなら、次は短くします。早く終わったなら、時間を埋めるために仕事を足さず、できたことを記録しましょう。NOAと累積の集中進捗を振り返り、実際の生活に合うリズムを育てます。