一日が予定から外れる場面から始める
スマホに気を取られる理由は一つではありません。作業が曖昧、目的なくアプリを開く、計画が詰まりすぎている、仕事を終える切り替えが難しい、といった違いがあります。タイマーだけですべては解決しません。設定を増やす前に、どの場面を助けたいか決めましょう。
機能カードから、各手順をご覧ください。今できること、設定方法、iOSの権限やFree／Proが結果に関わる場面を説明しています。
小さく実践できる変化に道具を合わせる
始める場所を一つ選び、役に立つか分かるまで試してみましょう。
- 作業中の中断には、少数の気が散るアプリを選んで一回の集中セッションを保護します。
- 一日を通して時間が失われるなら、利用を減らしたいアプリに一日の上限を作ります。
- 予定に入らない作業には、開始時刻と休憩のある、名前付きの集中枠を加えます。
- 予定外の確認を繰り返すなら、今日の概要を見て、周囲の環境を一つ変えて試します。
計画を、保護されたセッションに変える
プランナーは取り組みに時間を割り当てます。「フォーカス」画面では、時間、モード、アプリ保護、任意の音のミックスを設定します。保存した枠から開始すると、その長さと現在のフォーカス設定を使います。枠自体に専用の保護設定は付いていません。
終了後に、何ができたか確認しましょう。NOAに反映される累積の集中進捗が、積み重ねた取り組みを目で感じる助けになります。これらの基本機能に購読は不要です。
無理のない最初の午後
プレゼンテーションを準備するなら、「スライド3枚の下書き」という枠を作り、25分を確保します。フォーカスの保護でSNSを選んで開始し、短い休憩のあと、次の枠を増やす前に下書きを見直しましょう。作業が遅れたときは、空き時間をすべて埋めずに計画を編集します。
Proを選ぶ前に、境界を知る
Freeには基本のアプリ制限、固定スケジュール、一日の上限、タイマー、日・週の計画、今日のスクリーンタイム概要、クラウド同期が含まれます。Proには封印ルール、より厳しいルール、許可したアプリだけを使う保護、繰り返し枠、スマート再調整、カレンダー書き出し、詳細レポート、バックグラウンド音声が加わります。
保護とレポートにはスクリーンタイムの権限が必要です。ヘルスケアとカレンダーは別の選択です。カレンダー書き出しは、カレンダー全体の取り込みや同期ではありません。共用のコミュニティ空間は一般提供されておらず、Proを購入しても使えるようにはなりません。
今日の困りごとに合う機能を選ぶ
道具は一つから始め、解決したい問題を説明できるときだけ、次の道具を加えましょう。目指すのは便利な習慣であり、複雑な設定ではありません。