Când ultima verificare devine întreaga seară
Terminarea lucrului nu mută automat atenția spre odihnă. Puteți continua să verificați mesaje sau să derulați deoarece următoarea activitate nu a fost aleasă. Decideți pentru ce vreți să faceți loc în intervalul serii înainte de a seta o restricție.
O rutină simplă poate fi suficientă: închideți lucrul zilei, pregătiți o sarcină pentru mâine și alegeți o activitate care nu cere aplicațiile pe care încercați să le folosiți mai puțin. Păstrați comunicarea esențială și accesul necesar.
Construiți un mic ritual de încheiere
Folosiți un interval realizabil și o alternativă pe care sunteți gata să o începeți.
- Alegeți un moment când lucrul și angajamentele esențiale sunt în mare parte încheiate.
- Scrieți prima sarcină concretă de mâine ca să nu trebuiască să o țineți în minte.
- Pregătiți o carte, o conversație, muzică sau altă activitate plăcută personal.
- Protejați doar aplicațiile care înlocuiesc frecvent activitatea și analizați potrivirea după utilizare.
Setați limita serii și blocul de mâine
În Protecții, creați un Program pentru aplicațiile alese și orele serii. În Planul meu de focalizare, adăugați un bloc cu nume pentru mâine cu durată și pauză realiste. Programele de bază și planificarea zilnică sau săptămânală sunt Gratuite.
Puteți folosi un mix de sunete în prim-plan cât timp Aheno rămâne deschis. Continuarea sunetului în fundal sau cu ecranul blocat necesită Pro. Disponibilitatea sunetului este separată de temporizator și reguli.
O scurtă resetare înaintea zilei următoare
După mesajele necesare, planificați „Schițez prima secțiune” pentru dimineața următoare. Protejați aplicațiile de divertisment într-un interval de seară de 30 de minute și pregătiți o carte. Dacă aveți nevoie de un instrument important, lăsați-l în afara selecției în loc să faceți întreg telefonul inaccesibil.
Separați rutina de o promisiune de sănătate
Aheno este un instrument de concentrare și echilibru digital, nu tratament medical sau garanția unui somn mai bun. Funcțiile Sănătate opționale au limite separate de permisiune și date; rutina simplă de seară nu cere acces la Sănătate.
Afișajele de somn și mișcare măsurate cer date compatibile și Apple Watch asociat. Sugestiile separate de rutină Pro pot citi înregistrările de somn permise fără această condiție de asociere. Consultați Informarea despre Sănătate și Timp de utilizare înainte de aceste funcții opționale.
Păstrați partea ritualului care ajută
Dacă ora nu se potrivește responsabilităților, mutați-o. Dacă alternativa este greu de început, pregătiți-o mai devreme. Evaluați dacă rutina susține seara dorită, fără să așteptați același rezultat zilnic.