Nedenini bilmeden telefon açıldığında
Burada refleks kontrol, net amaç seçmeden telefonu veya uygulamayı açmak anlamına gelir. Oulasvirta ve çalışma arkadaşları üç akıllı telefon çalışmasında kolay erişilen içeriğin kısa, tekrarlı kontrollerini tanımladı. Bu, fark edilebilecek bir davranıştır; her eline almayı istenmeyen saymanın veya kendine teşhis koymanın dayanağı değildir.
Kontrol beklerken, zor iş sırasında veya etkinlikler arasında geçerken başlayabilir. Her eline almayı yargılamak yerine hangi durumun tekrar tekrar istemediğin kullanıma yol açtığını fark et. Önce o anlardan biriyle çalış.
Rapor bağlam sağlayabilir ama telefonu eline alma nedenini söylemez. Aheno’nun refleks tahmini Apple’dan alınabilen seçili uygulama eline alma bilgisini kullanır ve ölçüm sınırları vardır. Teşhis veya niyetlerinin sayısı değildir.
Tekrarlayan bir kontrolün yerine seçtiğin adımı koy
O anda fark edebileceğin küçük bir deney yap.
Başlangıç işareti bir uyarı da olabilir. Stothart ve çalışma arkadaşları, katılımcılar telefonu kullanmadan laboratuvardaki dikkat görevinde bildirimlerle ilişkili bozulma gözledi. Daha sessiz uyarıları denemek makul seçenektir; bulgu senin kontrol nedenini açıklamaz veya günlük telefon kullanımında belirli azalma kanıtlamaz.
- İşin yüklenmesini beklemek veya zor paragrafa gelmek gibi tekrarlayan bir durumu belirle.
- Neye ihtiyacın olduğunu sor: bilgi, kısa mola, biriyle iletişim veya daha net sonraki adım mı?
- Sıradaki adımı yazmak veya bilinçli mola vermek gibi küçük alternatif seç.
- Dikkat dağıtan uygulamayı ilk ekrandan taşı veya tek iş aralığında koru.
- Deneyin niyet ettiğin işe dönmeyi kolaylaştırıp kolaylaştırmadığını incele.
Tahmini ve korumayı birlikte kullan
Mevcut özet için Bugün’ü aç ve refleks kartının yöntem açıklamasını oku. Rapor boş veya sınırlıysa sayıyı sıfır varsaymak yerine durumu kendi bağlamınla değerlendir.
Çalışma aralığında dikkat dağıtan uygulamaları Odak korumasında seç. Bilinen saatlerde tekrar eden kullanım için Program; gün boyunca biriken kullanım için Günlük limit düşün. Soruna uygun sınırı seç.
Zor paragraf net bir sonraki adıma dönüşsün
Yazı her durduğunda eğlence uygulamasına uzanıyorsan belgenin yanında bir not tut. İstek geldiğinde paragrafın cevaplaması gereken belirli soruyu yaz. Kısa yazı seansında uygulamayı koru ve bunun taslağa dönmeyi kolaylaştırıp kolaylaştırmadığını değerlendir.
Bunlar ölçülmüş Aheno sonuçları değil, denenebilecek varsayımsal seçimlerdir. Gerekli bilgiyi erişilebilir tut ve deneyin yararını anlayabilmek için durumun tek parçasını değiştir.
| Fark ettiğin an | Denenebilecek alternatif | Değerlendirilecek soru |
|---|---|---|
| Dosya yüklenirken kontrol ediyorsun | İşin yanında kısa sonraki-adım notu tut | Bekleyiş seni niyet ettiğin işe döndürdü mü? |
| Zor paragrafta akışa uzanıyorsun | Paragrafın yanıtlaması gereken soruyu yaz | Döndüğünde engel daha net miydi? |
| İlgisiz uyarı bir ziyareti başlatıyor | Gerekli iletişime izin vererek bildirim seçeneklerini incele | Daha az ilgisiz uyarı işe yardımcı oldu mu? |
| İletişime veya gerçek molaya ihtiyacın var | Telefonu açmadan kişiyi veya mola etkinliğini seç | Ziyaret gerekli bir şeyi ertelemeden o amaca hizmet etti mi? |
Ölçüm ve gizlilik ifadeleri kesin kalsın
Bugünün özeti ve temel koruma Free kapsamında. Ayrıntılı raporlar ve daha uzun dikkat geçmişi Pro gerektirir. Ham uygulama seçimleri, süreleri ve eline alma tahminleri cihazda kalır; Aheno sunucusuna veya analitiğe kopyalanmaz.
Tahmin neden kontrol ettiğini kanıtlayamaz, bir durumu belirleyemez veya iyileşme garanti edemez. iOS rapor kullanılabilirliği ve izinler veriyi etkiler. Raporu kendin seçtiğin değişikliğin destekleyici bağlamı olarak kullan.
Andrews ve çalışma arkadaşları, iki haftalık küçük çalışmada kayıtlı akıllı telefon kullanımıyla kişilerin tahminlerini karşılaştırdı ve tahmini kontrol sıklığının kaydedilen kullanımı yansıtmadığını buldu. Bu, belleği kesin sayı gibi görmemeye işaret eder; Aheno’nun eline alma tahminini doğrulamaz, niyeti ölçmez veya teşhis eşiği sunmaz.
Kusursuz sayıyı kovalamak yerine durumu değerlendir
İşe daha kolay dönüp dönmediğini veya molayı daha bilinçli yapıp yapmadığını sor. Yardım eden değişikliği koru; gerekli kullanıma engel olanı uyarla.