Toplam süre telefonu neden aldığını gizlediğinde
Telefonun iş aracı, bağlantı kaynağı veya dinlenme yolu olabilir. Dijital denge, değer verdiğin kullanımı seni tekrar tekrar sürükleyen kullanımdan ayırarak başlar. Daha düşük toplam, önemli bir şeyi kaldırıyorsa otomatik olarak daha iyi gün değildir.
Değiştirmek istediğin tek durumu seç: çalışırken eğlence kontrolleri, yatma saatinden sonra kaydırma veya beklerken uygulama açmak. Limite karar vermeden önce durumu tanımla.
Tekrarlayan bir ana sınır koymayı dene
Sonucu anlaşılır tutmak için küçük bir deney yap.
- Bugünün özetini incele ve en çok kullandığın uygulamaların sana ne sağladığını hatırla.
- Sıklıkla plansız hissettiren bir uygulama grubu veya zaman aralığı seç.
- Gerekli erişimleri açık bırakarak uygulanabilir bir günlük limit veya koruma programı oluştur.
- Sınır belirdiğinde yerine ne yapacağına karar ver; ardından yardımcı olup olmadığını değerlendir.
İçgörülerden bir kural seç
Ekran Süresi özeti için Bugün’ü aç. Kısa ziyaretler gün boyunca birikiyorsa Korumalar’da Günlük limit oluştur. Bilinen saatte telefonun daha az yer aldığı bir aralık istiyorsan Program oluştur.
Belirli bir iş için Odak korumasında uygulamaları seç ve seans başlat. Bu, günlük düzenindeki her uygulamayı değiştirmeden sınıra hemen bir amaç verir.
Bir akşam etkinliğine yer aç
Sosyal kaydırma tekrar tekrar kitabının veya sohbetinin yerini alıyorsa seçili uygulamaları belirlediğin akşam aralığında koru. Gerekli mesajları ve ulaşım araçlarını açık bırak. Alternatif etkinliği önceden hazırla; aralığın zamanı istediğin gibi geçirmeyi kolaylaştırıp kolaylaştırmadığını sor.
Geri bildirimi teşhise dönüştürme
Bugünün Ekran Süresi özeti, temel engelleme ve sabit programlar Free kapsamında. Ayrıntılı raporlar ve daha uzun dikkat geçmişi Pro özelliğidir. Ham Ekran Süresi seçimleri ve rapor değerleri cihazda kalır; planlar ve odak seansları hesabın üzerinden ayrı biçimde senkronize olabilir.
Telefonu eline alma tahminleri kontrolün nedenini belirlemez veya bir durumu teşhis etmez. Herkese uygun tek limit yok. Bir sınır gerekli işleri tekrar tekrar aksatıyorsa güçlendirmeden önce kapsamını ve zamanını düzenle.
Kendi hedefini yansıtan ölçüyü seç
Yararlı sonuç tek bir tamamlanmış iş, daha az istenmeyen kontrol olan bir akşam veya seçtiğin etkinliğe daha kolay başlayabilmek olabilir. Sayıyı hedefin tamamı yerine destekleyici bilgi olarak kullan.