给分心应用，一个明确的边界。

你可能只想打开社交应用确认一件事，却很久后才回到工作。有用的边界，会让你在关键时刻意识到这个选择。目标是保护特定任务或时段，而不是让所有手机使用都显得不对。

区分分心应用和真正需要的工具：参考浏览器、交通应用、家人联络可能承担不同用途。先选少量应用，让规则保持实用。

时间表保护已经确定想保留的时间。每日上限处理选定应用在全天累积的使用。

1. 为一小时学习、工作时段或选定的晚间窗口，使用固定时间表。
2. 若每次不长却不断累积，使用每日上限。
3. 一次性任务可直接在专注界面选择保护，不必创建重复规则。
4. 采用更强限制前，检查必要访问与规则的退出设置。

按提示授予屏幕使用时间访问；没有权限，保护无法工作。然后使用实际可用的规则控制项。

1. 打开“保护措施”，选择“新建规则”。
2. 选择“时间表”或“每日上限”，再通过 Apple 选择器选取应用或网站。
3. 设置日期和有效时段，或选择每日使用阈值。
4. 检查保护强度和临时访问。设置正确后，长按“保存规则”。

在 19:00–20:00 复习期间，保护最常打断你的社交和娱乐应用。计算器、参考资料和必要消息留在选择范围外。先尝试基础时间表；若发现需要的工具无法使用，再调整。

基础应用限制、固定时间表和每日上限属于 Free。Pro 增加封存规则、严格模式和仅允许选定应用的规则。iOS 权限可在设置中更改，所以 Aheno 不承诺不可能实现的、无法解除的锁定。

结束专注时段，不会自动移除独立的严格规则。严格模式有单独的“紧急通行证”：等待 60 秒并输入确认文字，可获得 15 分钟访问。启用规则之前，请理解这一差别。

看看规则是否既保护任务，又保留必要访问。若范围过大，在加强前先调整应用或时间。如果未应用保护，检查屏幕使用时间授权和有效窗口。

• 阅读应用限制指南
• 排查保护问题
• 阅读屏幕使用时间限制