根据任务中的表现选择应用
Apple 专注模式过滤通知；屏幕使用时间控制何时可以使用应用，以及可以使用多久。这是两个独立的选择：减少通知并不会阻止打开应用。Aheno 另外提供所选应用的时段保护和规则设置流程。请针对你想改变的干扰选择边界。
一个应用在某场景有用，在另一场景却可能分心。找出反复让你离开当前任务的应用。保留必要参考、消息或交通工具，不默认选择整部手机。
从短列表开始。窄规则更易测试，也更容易知道它是否保护工作而不引入新问题。
决定需要哪种边界
配置之前，先把保护与场景对应。
在等待 Aheno 上线期间，你可以先使用 Apple 内置的屏幕使用时间。以下路径区分了 2026 年 10 月 26 日查阅的 iOS 26 和 iOS 27 手册；名称和要求取决于你的系统版本。
iOS 26：打开设置 → 屏幕使用时间 → App 限额 → 添加限额。展开类别以选择单个应用，选择下一步并设置每日允许时长。使用停用时间设置固定时段。检查始终允许列表，并确认限额会阻止访问，还是仅显示提醒。
iOS 27：打开设置 → 屏幕使用时间 → 允许时长（Time Allowances），调整各类别的时间预算。要设置固定时段，请打开屏幕使用时间计划（Screen Time Schedule），启用计划（Schedule），再使用添加计划（Add Schedule）；编辑时间段（Time Window）及其中允许的类别。将必要应用和联系人保留在始终允许中。Apple 要求使用这些功能的所有 Apple 设备均运行版本 27 或更高版本。
- 一段工作或学习使用专注保护。
- 重复发生的一小时，在保护措施创建固定时间表。
- 全天反复使用，创建每日上限。
- 选择更强设置之前，检查必需应用和临时访问。
| 什么打断了你 | 首先尝试的选项 | 依赖它之前要检查什么 |
|---|---|---|
| 工作应用仍有用，但不断收到提醒 | Apple 专注模式中的通知选择 | 允许必要的联系人和信号；静音不等于阻止访问 |
| 做一项任务时打开娱乐应用 | Aheno 专注时段保护 | 不要把参考资料和必要的沟通工具纳入屏蔽范围 |
| 同一个应用在可预期的时段造成干扰 | 固定的 Aheno 时间表 | 确认所选日期、启用时段和临时访问方式 |
| 多次使用后，时长逐渐累积 | 屏幕使用时间或 Aheno 中的应用使用上限 | 检查所选应用、每日阈值，以及上限是实际屏蔽还是仅作提醒 |
创建并检查规则
Aheno 即将在 App Store 上线。以下步骤介绍 Aheno 自身的规则设置流程，与 Apple 内置设置分开说明；应用保护需要屏幕使用时间授权。
- 打开“保护措施”→“新建规则”，选择“时间表”或“每日上限”。
- 使用 Apple 选择器选取应用或网站。
- 设置日期时段或每日阈值，检查规则强度。
- 长按“保存规则”。在有效窗口测试，确认必要工具仍可访问。
参考资料可用，写作也受保护
若社交应用打断草稿，把它加入专注保护，参考浏览器留在选择范围外。开始能完成的写作时段。如果每个工作日同一时间发生，先测试简单配置，再考虑时间表。
了解限制与恢复路径
基础应用限制、时间表、每日上限属于 Free。Pro 增加封存规则、严格模式、仅允许选定应用的规则。更强保护是有意识的承诺，不是无法解除的保证：iOS 权限仍可更改。
结束计时器不会取消每个独立规则。严格模式的单独“紧急通行证”等待 60 秒，要求输入文字，提供 15 分钟访问。若普通保护失效，先检查权限、应用选择和有效窗口，不要立即认定需要更强规则。
Apple 对屏幕使用时间 API 的说明区分了个人授权和家长控制：个人可以撤销应用的访问权限。正因存在这一平台边界，Aheno 不会把更强的规则宣传为无法绕过。设置未生效时，应先检查权限和规则范围，再考虑加强保护。