留意离开任务前发生了什么
在一次工作期间记下发生的事：出现横幅、手机振动，或没有提醒就打开应用。记录来源及当时是否需要处理，不要复制私人消息内容。
Stothart及同事发现，即使不操作手机，通知也会干扰实验室中需要注意力的任务。这支持尝试减少无关提醒，但不能预测你的效率会提高多少，也不能证明Aheno有效。
分别处理到来的提醒和应用访问
Apple专注模式可以允许或静音选定人员和应用的通知，它并不限制打开应用。如果应用对任务仍有用，先过滤提醒可能比禁止访问更合适。
Apple的iOS 27屏幕使用时间手册介绍了用于应用可用时段和每日使用量的时间表与时间配额。涉及的所有Apple设备均需使用27或更新版本。请查看符合设备版本的手册，旧版名称不同。
此表是原创决策辅助，不是实测产品效果的比较。
| 观察到的中断 | 首先尝试的改变 | 需要检查什么 |
|---|---|---|
| 写作时收到群聊横幅 | 在工作时段内将这些提醒静音 | 必要的工作工具仍可使用 |
| 需要某个人能联系到你 | 设置其通知或来电许可 | 约好的测试电话确实到达设备 |
| 手机安静时仍打开信息流 | 考虑另设所选应用限制 | 限制针对访问，而不只是到来的提醒 |
做一次小范围通知检查
决定任务真正需要哪些信号。工作聊天可能重要，促销提醒则未必。先从观察到的来源处理。如果职责允许，为日常回复另留时间。
在Apple专注模式中，进入“设置”→“专注模式”→所选模式，再检查“联系人”和“应用”。文字会因iOS版本和设备语言而异，请参阅链接中的Apple手册。
- 列出打断上次任务的提醒。
- 选择需要能立即联系到你的人员和应用。
- 检查来电、重复来电、时效性提醒和紧急绕过设置。
- 启用专注模式，测试必要联系，再试一个工作时段。
- 调整不合适的具体例外或提醒来源。
通过写作时段示例逐步尝试
想象一次45分钟的写作，社交通知不断，而家人可能需要打电话。允许该联系人，静音已观察到的社交提醒，并先约好测试电话。这是虚构时长与联系安排，不是通用建议。
Apple说明了从控制中心启用专注模式，以及按时间、地点或应用安排启用的方法。先手动开启，确认启用的是预期模式。例外设置合适后再添加时间表。
检查是否仍收到无关提醒，以及是否仍打开分心应用。手机安静也依然能打开。按实际发生的情况调整相应限制。
明确Apple专注模式与Aheno的不同作用
Aheno即将上线。Apple通知控制独立运作。Aheno不配置Apple专注模式，也不决定哪些联系人能打断你。
Aheno的基本专注计时器、计划、所选应用屏蔽、固定时间表和每日使用上限均免费。应用保护需要屏幕使用时间授权。如果主动打开应用仍是问题，屏蔽指南解释了独立流程与权限限制。
收到提醒可能是因为允许的例外。应用访问也可能涉及其他规则或权限状态。加强限制前先检查相关设置。
检查仍然存在的中断
保留有用的联系路径，修改失效的限制。应用访问看屏蔽指南；无通知时打开应用看习惯性查看指南。检查完成的工作和必要联系。