Όταν το σύνολο κρύβει γιατί σηκώσατε το τηλέφωνο
Το τηλέφωνο μπορεί να είναι εργαλείο δουλειάς, πηγή σύνδεσης ή τρόπος χαλάρωσης. Η ψηφιακή ισορροπία αρχίζει με διαχωρισμό της χρήσης που εκτιμάτε από εκείνη που συνεχώς σας παρασύρει. Μικρότερο σύνολο δεν σημαίνει αυτόματα καλύτερη ημέρα αν αφαιρεί κάτι σημαντικό.
Επιλέξτε μία κατάσταση προς αλλαγή: ελέγχους ψυχαγωγίας στη δουλειά, κύλιση μετά την ώρα ύπνου ή άνοιγμα εφαρμογής ενώ περιμένετε. Περιγράψτε την κατάσταση πριν αποφασίσετε όριο.
Δοκιμάστε όριο γύρω από μία επαναλαμβανόμενη στιγμή
Κάντε ένα μικρό πείραμα ώστε το αποτέλεσμα να είναι κατανοητό.
- Δείτε τη σημερινή σύνοψη και θυμηθείτε σε τι χρησίμευαν οι πιο χρησιμοποιημένες εφαρμογές.
- Επιλέξτε μια ομάδα εφαρμογών ή ένα διάστημα που συχνά μοιάζει απρογραμμάτιστο.
- Ορίστε εφικτό ημερήσιο όριο ή πρόγραμμα προστασίας, κρατώντας την απαραίτητη πρόσβαση.
- Αποφασίστε τι θα κάνετε αντί για την εφαρμογή όταν εμφανιστεί το όριο και εξετάστε αν βοήθησε.
Χρησιμοποιήστε πληροφορίες για να επιλέξετε κανόνα
Ανοίξτε το Σήμερα για σύνοψη Χρόνου επί οθόνης. Αν σύντομες επισκέψεις αθροίζονται μέσα στην ημέρα, δημιουργήστε Ημερήσιο όριο στις Προστασίες. Αν θέλετε διάστημα με λιγότερο τηλέφωνο σε γνωστή ώρα, δημιουργήστε Πρόγραμμα.
Για συγκεκριμένη εργασία, επιλέξτε εφαρμογές στην προστασία Εστίασης και τρέξτε συνεδρία. Αυτό δίνει άμεσο σκοπό στο όριο χωρίς αλλαγή κάθε εφαρμογής της καθημερινής ρουτίνας.
Κάντε χώρο για βραδινή δραστηριότητα
Αν η κύλιση κοινωνικών δικτύων εκτοπίζει συχνά βιβλίο ή συζήτηση, προστατέψτε επιλεγμένες εφαρμογές σε βραδινό διάστημα. Κρατήστε διαθέσιμα αναγκαία μηνύματα και εργαλεία μετακίνησης. Ετοιμάστε την εναλλακτική νωρίτερα και ρωτήστε αν το διάστημα διευκόλυνε τη χρήση του χρόνου όπως σκοπεύατε.
Χρησιμοποιήστε ανατροφοδότηση χωρίς να γίνει διάγνωση
Η σημερινή σύνοψη, ο βασικός αποκλεισμός και τα σταθερά προγράμματα είναι Δωρεάν. Λεπτομερείς αναφορές και μεγαλύτερο ιστορικό προσοχής είναι Pro. Ακατέργαστες επιλογές και τιμές αναφορών μένουν στη συσκευή· σχέδια και συνεδρίες μπορούν να συγχρονίζονται χωριστά μέσω λογαριασμού.
Οι εκτιμήσεις σηκώματος δεν αποδεικνύουν αιτία ελέγχων ούτε διαγιγνώσκουν κατάσταση. Κανένα όριο δεν ταιριάζει σε όλους. Αν ένα όριο εμποδίζει επανειλημμένα απαραίτητες εργασίες, προσαρμόστε εύρος και χρόνο πριν το ενισχύσετε.
Επιλέξτε μέτρο που αποτυπώνει τον δικό σας στόχο
Χρήσιμο αποτέλεσμα μπορεί να είναι ολοκληρωμένη εργασία, βράδυ με λιγότερους ανεπιθύμητους ελέγχους ή ευκολότερη πρόσβαση στη δραστηριότητα που επιλέξατε. Χρησιμοποιήστε τον αριθμό ως πληροφορία υποστήριξης, όχι ολόκληρο στόχο.