Commencez au point où votre journée dévie
Une habitude distrayante peut avoir plusieurs causes : tâche floue, app ouverte sans but, plan surchargé ou transition difficile après le travail. Un minuteur ne suffit pas à tout résoudre. Déterminez le moment pour lequel vous souhaitez de l’aide avant d’activer davantage de réglages.
Explorez chaque parcours à travers les cartes de fonctionnalités. Elles décrivent ce que vous pouvez faire maintenant, comment le configurer et l’effet des autorisations iOS ou de l’accès gratuit/Pro sur le résultat.
Reliez l’outil à un petit changement concret
Choisissez un point de départ et gardez-le assez longtemps pour comprendre s’il vous aide.
- Pour les interruptions au travail, sélectionnez quelques apps distrayantes et protégez une séance.
- Pour le temps perdu au fil de la journée, créez une limite quotidienne pour les apps à utiliser moins.
- Pour un travail qui ne trouve jamais sa place, ajoutez un bloc nommé avec une heure de début et une pause.
- Pour les consultations imprévues répétées, regardez le résumé du jour et testez un petit changement d’environnement.
Transformez un plan en séance protégée
Le plan donne une heure à votre intention. L’écran Concentration fournit la durée, le mode, la protection et le mix sonore facultatif. Démarrer un bloc enregistré utilise sa durée avec votre configuration actuelle de Concentration ; le bloc n’a pas son propre profil de protection.
Après la séance, regardez ce qui a été accompli. Les progrès cumulés de NOA rappellent visuellement la pratique que vous construisez. Ces bases fonctionnent sans abonnement.
Un premier après-midi réaliste
Supposons que vous deviez préparer une présentation. Nommez un bloc « Ébaucher trois diapositives », réservez 25 minutes, sélectionnez les apps sociales dans la protection de Concentration et démarrez. Après une courte pause, examinez l’ébauche avant d’ajouter un bloc. Si la tâche prend du retard, modifiez le plan plutôt que de remplir chaque minute libre.
Comprenez les limites avant de choisir Pro
L’offre gratuite comprend le blocage de base, les horaires fixes, les limites quotidiennes, le minuteur, la planification quotidienne et hebdomadaire, le résumé du Temps d’écran du jour et la synchronisation cloud. Pro ajoute les règles scellées et plus strictes, la protection par liste autorisée, les blocs récurrents, Smart Rebalance, l’export calendrier, les rapports détaillés et l’audio en arrière-plan.
La protection et les rapports nécessitent l’autorisation Temps d’écran. Les accès Santé et Calendrier sont des choix distincts. L’export calendrier n’importe ni ne synchronise tout votre calendrier. Les espaces communautaires partagés ne sont pas accessibles au grand public et un achat Pro ne les ouvre pas.
Choisissez la fonction qui résout le problème du jour
Commencez par un outil, puis ajoutez-en un autre seulement si vous pouvez nommer le problème qu’il résoudra. Votre objectif est une routine utile plutôt qu’une configuration complexe.