하루가 어긋나는 지점부터 시작하기
휴대폰에 주의를 빼앗기는 이유는 다를 수 있습니다. 불분명한 할 일, 목적 없이 여는 앱, 너무 빽빽한 계획, 일을 마친 뒤의 어려운 전환 등이 있습니다. 타이머 하나가 모두를 해결하지는 않습니다. 설정을 늘리기 전에 도움받고 싶은 순간을 결정하세요.
기능 카드에서 각 사용 흐름을 살펴보세요. 지금 할 수 있는 일, 설정 방법, iOS 권한이나 Free·Pro 이용 범위가 결과에 영향을 주는 부분을 설명합니다.
작고 실용적인 변화에 도구 맞추기
시작점을 하나 선택하고 도움이 되는지 알 수 있을 만큼 유지하세요.
- 작업 도중 방해가 있다면 몇 개 앱을 골라 한 번의 집중 세션을 보호합니다.
- 하루에 걸쳐 시간이 사라진다면 줄이고 싶은 앱에 일일 한도 규칙을 만듭니다.
- 언제 할지 정하지 못한 일에는 시작 시각과 휴식이 있는 이름 붙인 블록을 추가합니다.
- 예정에 없던 확인을 반복한다면 오늘의 요약을 보고 주변 환경을 작게 바꿔 봅니다.
계획을 보호된 세션으로 연결하기
계획은 의도에 시간을 배정합니다. 「초점」 화면에서는 시간, 모드, 앱 보호, 선택적인 사운드 믹스를 정합니다. 저장한 블록을 시작하면 그 길이와 현재 집중 설정을 사용하며 블록마다 별도의 보호 프로필이 있는 것은 아닙니다.
세션이 끝나면 완료한 일을 살펴보세요. NOA의 누적 집중 진전은 쌓아 가는 연습을 눈으로 확인하게 해 줍니다. 이 기본 기능에는 구독이 필요하지 않습니다.
현실적인 첫 오후
발표 준비가 필요하다면 블록 이름을 「슬라이드 세 장 초안」으로 정하고 25분을 확보하세요. 집중 보호에서 소셜 앱을 고르고 시작합니다. 짧게 쉰 뒤 다음 블록을 추가하기 전에 초안을 살펴보세요. 일이 늦어지면 모든 빈 시간을 채우지 말고 계획을 수정하세요.
Pro를 선택하기 전에 범위 알아보기
Free에는 기본 차단, 고정 일정, 일일 한도, 타이머, 일간·주간 계획, 오늘의 스크린 타임 요약, 클라우드 동기화가 포함됩니다. Pro는 봉인 규칙, 더 엄격한 규칙, 허용 앱만 사용하는 보호, 반복 블록, 스마트 재조정, 캘린더 내보내기, 상세 보고서, 백그라운드 오디오를 더합니다.
보호와 보고서에는 스크린 타임 권한이 필요합니다. 건강과 캘린더 접근은 별도 선택입니다. 캘린더 내보내기는 전체 캘린더를 가져오거나 동기화하지 않습니다. 공동 커뮤니티 공간은 일반 제공되지 않으며 Pro를 구매해도 열리지 않습니다.
오늘의 문제를 해결할 기능 고르기
도구 하나로 시작하고 해결할 문제를 설명할 수 있을 때만 다른 도구를 더하세요. 목표는 복잡한 설정이 아니라 도움이 되는 습관입니다.