Khi điện thoại đã mở trước khi biết vì sao
Xem theo phản xạ ở đây là mở điện thoại hoặc ứng dụng trước khi chọn mục đích rõ ràng. Oulasvirta và cộng sự mô tả việc xem nhanh, lặp lại nội dung dễ tiếp cận trong ba nghiên cứu về điện thoại thông minh. Đây là hành vi đáng để ý, không phải cơ sở để coi mọi lần nhấc máy là không mong muốn hay tự chẩn đoán.
Kiểm tra có thể bắt đầu khi chờ, gặp việc khó hoặc chuyển hoạt động. Thay vì xét mỗi lần nhấc, nhận tình huống cứ dẫn tới dùng không định. Chọn một lúc đó xử lý trước.
Báo cáo cung cấp bối cảnh, không nói lý do nhấc. Ước tính phản xạ Aheno dùng thông tin nhấc của ứng dụng chọn từ Apple, có giới hạn đo. Nó không là chẩn đoán hay số lần có ý định.
Thay một lần kiểm tra lặp bằng hành động chọn
Dùng thử nghiệm nhỏ nhận thấy ngay lúc xảy ra.
Tín hiệu cũng có thể là cảnh báo. Stothart và cộng sự quan sát sự gián đoạn liên quan đến thông báo trong bài tập chú ý ở phòng thí nghiệm khi người tham gia không sử dụng điện thoại. Thử giảm cảnh báo là lựa chọn hợp lý; kết quả không cho biết lý do bạn xem điện thoại hay chứng minh mức giảm cụ thể trong việc dùng điện thoại hằng ngày.
- Xác định tình huống lặp như chờ việc tải hoặc gặp đoạn khó.
- Hỏi cần gì: thông tin, nghỉ ngắn, liên hệ ai hoặc bước tiếp rõ hơn.
- Chọn thay thế nhỏ như viết bước tiếp hoặc chủ động nghỉ.
- Di chuyển ứng dụng xao nhãng khỏi màn hình đầu hoặc bảo vệ trong một khung làm.
- Xem thử nghiệm giúp quay lại điều định không.
Dùng ước tính và bảo vệ cùng
Mở “hôm nay” xem tóm tắt hiện có và đọc phương pháp ô phản xạ. Nếu báo cáo trống hoặc hạn chế, dùng mô tả tình huống của bạn thay vì giả định số bằng không.
Với khung làm, chọn ứng dụng xao nhãng trong bảo vệ của “Tập trung”. Với dùng lặp giờ biết, tạo “Lịch”; với tổng cả ngày, cân nhắc “Giới hạn hằng ngày”. Chọn ranh giới hợp vấn đề.
Đoạn khó thành bước tiếp rõ
Nếu tìm ứng dụng giải trí mỗi khi viết bí, giữ ghi chú cạnh tài liệu. Khi muốn mở, viết câu hỏi cụ thể đoạn cần trả lời. Bảo vệ ứng dụng trong phiên viết ngắn và xem quay lại nháp dễ hơn không.
Đây là những lựa chọn giả định để thử, không phải kết quả Aheno đã đo được. Giữ thông tin cần thiết sẵn có và mỗi lần chỉ thay đổi một phần tình huống để biết thử nghiệm có giúp ích hay không.
| Thời điểm nhận thấy | Phương án nên thử | Câu hỏi để nhìn lại |
|---|---|---|
| Bạn xem điện thoại khi tệp đang tải | Đặt ghi chú ngắn về bước tiếp theo cạnh công việc | Sau khi chờ, bạn có quay lại việc định làm không? |
| Bạn tìm đến bảng tin khi gặp đoạn khó | Viết câu hỏi mà đoạn văn đó cần trả lời | Trở ngại có rõ hơn khi bạn quay lại không? |
| Cảnh báo không liên quan khiến bạn mở ứng dụng | Xem lại lựa chọn thông báo nhưng vẫn cho phép liên lạc thiết yếu | Bớt lời nhắc không liên quan có giúp ích cho công việc không? |
| Bạn cần liên lạc hoặc nghỉ ngơi thực sự | Chọn người hoặc hoạt động nghỉ trước khi mở điện thoại | Lần mở đó có đạt mục đích mà không lấn át việc cần thiết không? |
Giữ tuyên bố đo và riêng tư chính xác
Tóm tắt hôm nay và bảo vệ cơ bản có trên Free. Báo cáo chi tiết và lịch sử chú ý dài cần Pro. Lựa chọn ứng dụng, thời lượng và ước tính nhấc gốc ở trên thiết bị, không sao chép vào máy chủ hoặc phân tích Aheno.
Ước tính không chứng minh lý do kiểm tra, nhận biết tình trạng hay bảo đảm cải thiện. Báo cáo iOS hiện có và quyền ảnh hưởng dữ liệu. Dùng nó làm bối cảnh phụ trợ cho thay đổi tự chọn.
Andrews và cộng sự so sánh dữ liệu dùng điện thoại thông minh với ước tính của người dùng trong một nghiên cứu nhỏ kéo dài hai tuần và thấy tần suất xem ước tính không phản ánh dữ liệu ghi lại. Điều này nhắc rằng không nên coi trí nhớ là số đếm chính xác; nó không xác nhận độ đúng của ước tính số lần nhấc máy trong Aheno, đo ý định hay đưa ra ngưỡng chẩn đoán.
Xem tình huống thay vì chạy theo số hoàn hảo
Hỏi quay lại việc có dễ hơn hoặc nghỉ có chủ đích hơn không. Giữ thay đổi giúp và chỉnh thay đổi cản dùng cần.