留意離開任務前發生了什麼
在一次工作期間記下發生的事：出現橫幅、手機振動，或沒有提醒就打開App。記錄來源及當時是否需要處理，不要複製私人訊息內容。
Stothart及同事發現，即使不操作手機，通知也會干擾實驗室中需要注意力的任務。這支持嘗試減少無關提醒，但不能預測你的效率會提高多少，也不能證明Aheno有效。
分別處理到來的提醒和App訪問
Apple專注模式可以允許或靜音選定人員和App的通知，它並不限制打開App。如果App對任務仍有用，先過濾提醒可能比禁止訪問更合適。
Apple的iOS 27螢幕使用時間手冊介紹了用於App可用時段和每日使用量的時間表與時間配額。涉及的所有Apple設備均需使用27或更新版本。請查看符合設備版本的手冊，舊版名稱不同。
此表是原創決策輔助，不是實測產品效果的比較。
| 觀察到的中斷 | 首先嘗試的改變 | 需要檢查什麼 |
|---|---|---|
| 寫作時收到群聊橫幅 | 在工作時段內將這些提醒靜音 | 必要的工作工具仍可使用 |
| 需要某個人能聯絡到你 | 設置其通知或來電許可 | 約好的測試電話確實到達設備 |
| 手機安靜時仍打開動態消息 | 考慮另設所選App限制 | 限制針對訪問，而不只是到來的提醒 |
做一次小範圍通知檢查
決定任務真正需要哪些信號。工作聊天可能重要，促銷提醒則未必。先從觀察到的來源處理。如果職責允許，為日常回復另留時間。
在Apple專注模式中，進入“設置”→“專注模式”→所選模式，再檢查“聯絡人”和“App”。文字會因iOS版本和設備語言而異，請參閱鏈接中的Apple手冊。
- 列出打斷上次任務的提醒。
- 選擇需要能立即聯絡到你的人員和App。
- 檢查來電、重復來電、時效性提醒和緊急繞過設置。
- 啓用專注模式，測試必要聯絡，再試一個工作時段。
- 調整不合適的具體例外或提醒來源。
通過寫作時段示例逐步嘗試
想象一次45分鐘的寫作，社交通知不斷，而家人可能需要打電話。允許該聯絡人，靜音已觀察到的社交提醒，並先約好測試電話。這是虛構時長與聯絡安排，不是通用建議。
Apple說明瞭從控制中心啓用專注模式，以及按時間、地點或App安排啓用的方法。先手動開啓，確認啓用的是預期模式。例外設置合適後再添加時間表。
檢查是否仍收到無關提醒，以及是否仍打開分心App。手機安靜也依然能打開。按實際發生的情況調整相應限制。
明確Apple專注模式與Aheno的不同作用
Aheno即將上線。Apple通知控制獨立運作。Aheno不配置Apple專注模式，也不決定哪些聯絡人能打斷你。
Aheno的基本專注計時器、計畫、所選App封鎖、固定時間表和每日使用上限均免費。App保護需要螢幕使用時間授權。如果主動打開App仍是問題，封鎖指南解釋了獨立流程與權限限制。
收到提醒可能是因為允許的例外。App訪問也可能涉及其他規則或權限狀態。加強限制前先檢查相關設置。
檢查仍然存在的中斷
保留有用的聯絡路徑，修改失效的限制。App訪問看封鎖指南；無通知時打開App看習慣性查看指南。檢查完成的工作和必要聯絡。