全部功能

為自己的注意力，找到合適的工具。

根據想改善的時刻，選擇 App 限制、專注計時器、規劃或螢幕使用時間分析。這份概覽解釋工具如何配合，以及哪些功能需要 Pro。

給分心 App，一個明確的邊界。

在專注時段、指定時間表或達到每日上限後，保護選定 App。瞭解哪種邊界適合日常，以及如何保留任務所需工具。

Aheno 的 iPhone 專注計時器可為一項任務設定時長、選用意圖和所選 App 保護。基礎計時器屬於 Free，離開 App 後仍維持固定結束時刻；背景聲音播放需要 Pro。

在每日與每週檢視建立有名稱的專注時段，留出休息，時間到了再開始已儲存時段。Pro 增加重複時段、智慧重新平衡、行事曆匯出和計畫歷史。

回顧今天的螢幕使用時間摘要和專注歷史，不把數字當作判決。詳細報告與更長的注意力歷史屬於 Pro；原始螢幕使用時間報告留在裝置上。

給學習時段命名，選專注與休息節奏，保護打斷複習的 App。Aheno 的學習流程結合計畫、計時器和 App 限制，不是獨立的考試課程。

Aheno 共享空間和專注夥伴尚未普遍開放。瞭解目前可用性、現在可用的個人工具，以及未來參與時的隱私邊界。

NOA 衣櫥反映成就和長期累計專注。獲得的衣裝在 Free 和 Pro 上都歸你；季節系列可免費預覽，穿戴需要有效 Pro。

手機分心可能有不同原因：任務不清楚、無目的地開啟 App、計畫過滿，或難以從工作切換出來。一個計時器不能解決所有問題。增加設定之前，先決定想在哪個時刻得到幫助。

透過功能卡片瞭解每種流程。卡片說明現在能做什麼、如何設定，以及 iOS 權限或 Free／Pro 範圍在哪些地方影響結果。

選一個起點，持續嘗試到能夠判斷它是否有幫助。

計畫為意圖安排時間。「焦點」介面提供時長、模式、App 保護，以及可選的聲音混合。開始已儲存的時段時，使用該時段的時長和目前專注設定；時段本身不攜帶獨立保護方案。

結束後檢查完成了什麼。NOA 的累計專注進度，讓你看見逐漸建立的練習。這些基礎工具不需要訂閱。

假設要準備簡報，可以建立「起草三頁幻燈片」，留出 25 分鐘，在專注保護中選擇社群 App 並開始。短暫休息後，先檢查草稿，再新增下一個時段。若任務延遲，修改計畫，不必把每個空閒分鐘都填滿。

Free 包括基礎 App 限制、固定時間表、每日上限、計時器、每日與每週規劃、今天的螢幕使用時間摘要，以及雲端同步。Pro 增加封存和更嚴格的規則、僅允許選定 App 的保護、重複時段、智慧重新平衡、行事曆匯出、詳細報告和背景音訊。

保護與報告需要螢幕使用時間權限。健康與行事曆存取是獨立選擇。行事曆匯出不匯入或同步整個行事曆。共享社群空間尚未普遍開放，購買 Pro 也不會開放它們。

先用一個工具，只有在能說清它將解決什麼問題時，再新增另一個。目標是有用的習慣，而不是複雜的設定。

應該先用哪個功能？

為具體任務，可以選擇一組分心 App 並試用專注。若每天同一時間受到打擾，保護時間表可能更適合。若主要缺少任務安排，則從一個有名稱的計畫時段開始。

計畫會為每個科目自動選擇應用嗎？

不會。已儲存時段包含名稱、時間、時長、休息，以及支援的重複設定。開始前，請在「焦點」中選擇 App 和模式；使用的是目前設定。

所有功能都需要額外權限嗎？

不是。計時器和基礎規劃無需健康或行事曆存取。App 保護與螢幕使用時間報告需要螢幕使用時間授權。行事曆匯出和可選健康功能有各自獨立的權限選擇。