當開始比工作本身更難
專注計時器為一項活動留出明確的時間。在 Aheno 中，先在「焦點」選擇時長，在「保護」下選擇會分散注意力的 App，也可以在開始前填寫「意圖」。它為嘗試提供時間架構；完成倒數計時並不代表工作品質已獲證明。
「學習」或「完成專案」可能太大，難以著手。讓下一步看得見，時段會更好用：解三道題、列一節提綱、讀一小段。計時器給這個動作一個開始和結束。
選擇今天能實際嘗試的時長。Aheno 提供 5 至 180 分鐘時段，但更長不一定更好。也為休息和檢查結果留一點空間。
準備真正用得上的時段
開始前花一點時間整理任務，避免設定耗盡專注時間。
- 把所需資料放在手邊，明確一個具體成果。
- 決定哪些應用會打斷成果，哪些是必要工具。
- 選擇能做到的時長，以及兩次時段之間休息的地方。
- 若使用聲音，選擇能支援工作又不遮住重要訊號的混合。
從專注介面開始
基礎計時器和時段保護屬於 Free。開始前檢查各項選擇。
- 開啟「焦點」並調整時長。
- 開啟「保護」，選擇要保護的 App。
- 可選設定「意圖」「專注模式」和「聲音混合」。
- 選擇「開始專注」。深度模式使用「長按開始」。
有明確終點的 25 分鐘提綱
把意圖設為「起草引言」，保護慣性開啟的應用，開始 25 分鐘。結束後檢視提綱，而不是評價整天。休息一下，再決定下一步是否值得安排另一時段。
瞭解背景行為與離開方式
時段使用固定結束時刻，在 Aheno 之外也繼續。相容裝置啟用後，Live Activity 可顯示進度。Free 音訊只在前景播放；背景或鎖定螢幕播放需要 Pro。Free 包含 10 首音軌、最多同時 3 層和 3 個已儲存混合。Pro 開放全部音源、最多 5 層和 20 個已儲存混合。計時器與 App 保護分別繼續。
目前時段流程沒有暫停按鈕。靈活模式提供「結束焦點」，其他模式提供「請求安全出口」。填寫原因並確認後，會立即完成退出。獨立保護規則可能仍有效。
用結果選擇下一時段
若覺得太長，下次縮短。若提前完成，記下成功，不必為了填滿時間再加任務。和 NOA 一起檢視累計專注進度，形成適合真實日常的節奏。