切換任務消耗了工作時間時
寫作、程式設計和仔細閱讀通常需要時間建立上下文。反覆檢視可能讓你回到同一段或同一決定，難以前進。開始前，確定本時段的有用結果是什麼樣。
App 保護支援這個決定，卻不能讓模糊任務變清楚。先準備文件、筆記或專案，用簡單的話寫下一步。
建立有清楚終點的時段
先整理工作，再增加更強限制。
- 選擇提綱、測試過的函式、已審閱章節等成果。
- 收集資料，保留必要的工作和聯絡工具。
- 選擇適合任務與下個固定安排的時長。
- 保護慣常檢視的應用，開始工作，最後檢查成果。
有意識地選擇專注模式
開啟「焦點」設定時長、保護和可選意圖。選擇符合承諾的模式；深度模式使用「長按開始」。儲存的計畫時段開始時也使用目前專注設定。
計時器的安全退出要求原因和確認，然後立即完成。獨立嚴格保護規則可繼續執行，所以在開始費力的時段前，請檢查這些規則。
成果明確的一段寫作
與其「工作一小時」，不如選「起草第二節論證」。準備參考資料、保護娛樂 App，開始能做到的時段。結束時閱讀草稿，休息前寫出下一步。只有剩下時間合適時，再新增一段。
區分投入與不可能的保證
基礎計時器和選定 App 保護屬於 Free。Pro 增加高階保護、重複規劃、重新平衡和背景聲音。基礎工具也能建立有用的工作時段。
Aheno 不能防止每次中斷，也不能保證進入深度工作。iOS 權限和現實中的必要存取仍重要。瞭解退出途徑後再選擇更強規則；計時器退出不覆蓋所有有效規則。
重複時段中有用的部分
結束後記下哪些準備有用、哪些打擾需要不同邊界。用這些資訊，在現實的時間安排下次工作。